屏幕的「濾藍光」技術真的有效果?你還敢熬夜看手機嗎?

2021-01-21 騰訊數碼

雖然說廠家們為了濾藍光也是作了努力，但是最終還是要靠我們自己來減少吸收藍光，畢竟即便顯示器手機的藍光濾得更好，天天重度遊戲重度刷視頻也是會吸收不少藍光。

來源：超能網

相信現在不少人在買顯示器、電視或者其他帶有顯示屏的電子產品的時候，都會留意到它們的宣傳圖片上都會寫著「護眼藍光」、「濾藍光技術」、「低藍光技術」等等。那麼，這個藍光到底是什麼東西呢？

藍光是自然界各種可見光中的其中一種，其波長大概在380nm至500nm左右這個範圍之內。這裡首先需要說明的是，人眼可見光的波長是在大約380nm至700nm這個範圍內，低於380nm的是紫外光，而高於700nm的是紅外線。波長越長的光線其頻率會越低，因此產生的光子能量（Photon Energy）就越少。下圖從左至右為可見光的光譜，可以看出來藍光是在光譜的左邊，意味著其波長較短，而紅光位於光譜的右邊，波長則較長。

而藍光其波長較短代表著波幅會較密集，也就是頻率會較高。記得上面說過的「波長越長的光線其頻率會越低，因此產生的光子能量就越少」嗎？反之，波長越短則表示頻率高，產生的能量就越高，因此藍光在可見光當中是能量最高的光線。這也是為什麼在一些網站，特別是銷售抗藍光產品的地方，經常會看到高能藍光或者HEV Blue Light（High Energy Visible Blue Light）的由來。

頻率示意圖

不過，雖然說380nm至500nm內的光線都被包括進了藍光，但它其實也分為3部分，分別是紫藍青色。紫色的波長為380nm至450nm，藍色則為450nm至485nm，而青色則為485nm至500nm，當中又以紫色能量最高，藍色居中，青色最次。其實在日常生活中，我們會遇到的最多藍光，是來自太陽以及其他光源，而其中太陽的光照又佔了絕大部分。但是隨著現在人們用手機及以計算機的時間愈來愈長，來自這些電子產品的藍光也開始慢慢地追上其他光源（太陽除外）了。這也是為什麼現在越來越多人開始關注藍光這個東西。為了說明電子產品的藍光程度，筆者找了幾次之前測試顯示器的光譜圖出來，我們用的i1 Pro 2亮度計可以測量從420nm至700nm的波長。

技嘉 CV27Q

技嘉 FI27Q-P

華碩 幻14

技嘉 G32QC

微星 MAG272CQR

華碩 PA329C

雷神 911 Pro

玩家國度 XG27UQ

可以看到，雖然藍光的範圍是從380nm至500nm，但是大部分的能量都是從430nm至480nm這個範圍之內，也就是由紫色和藍色所產生的，其他範圍內的幾乎可以忽略不計。而藍光的峰值大多都是在450nm左右，什至有的在440nm時就已經差不多達到頂峰。因此以450nm為分界，在我們測過的顯示器中，大部分都會包含著較高能量水平的紫光，或者至少是與藍光水平持平的。這意味著，在使用這些顯示器的時候，我們的眼睛會接受到比較多來自紫光的能量。那麼，藍光對我們的眼睛會有影響嗎？答案是有的，最明顯的就是藍光會阻止我們好好睡覺。相信不少人都有過這樣的經驗，那就是在上了床之後還繼續玩手機或者看劇，開心完了關上手機打算睡覺時卻發現怎樣都睡不著，除非本來就已經好睏。這其實是因為藍光的高能量讓它擁有了高穿透的特性，使得藍光可以直達我們的視網膜，後者之後會發送一個訊號給大腦中的松果體，之後松果體就會停止產生褪黑素，而褪黑素正正就是讓我們得以好睡的激素。沒有了褪黑素那自然是會很難入睡。而難入睡就會導致睡得少，睡眠不足會帶來的各種可能的後果相信大家都聽過，例如記憶力差（哎我剛剛寫到哪？）、提升患上痴呆症（哎這是什麼文章？）的風險。這對於小孩子是特別有影響的，這也是為什麼小時候父母拒絕我們看電視或者打遊戲的原因之一。接下來這個就比較有爭議，因為它有可能是由多重原因造成的，那就是讓我們的雙眼感到疲勞。支持藍光造成眼睛疲勞的人認為，因為藍光波長較短，所以聚焦點並不是落在視網膜中心位置，眼睛會因為長期處於緊張狀態而導致疲勞。但是，這個說法最大的問題是，出現眼睛疲勞的人大多都是像筆者這樣長期對著計算機或手機工作的人，而對於這情況下的眼睛疲勞有一個明詞就是「計算機數碼眼睛疲勞（Computer Eye Strain）」。長時間盯著屏幕其中一個副作用是會減少眨眼次數，而次數少了，那麼眼睛相比平時獲得的「補水」就少了，因此也更加容易出現酸痛以及覺得灼熱的感覺。除此之外，不同的坐姿、觀看距離、屏幕亮度以及反光等都是會導致計算機數碼眼睛疲勞的因素。


看到這裡可能就會有人問了，「那麼顯示器呀手機呀這些藍光對我們的眼睛到底有沒有害呢？」其實這個問題很容易回答，簡單來說就是過量的藍光肯定是有害的，但是多少才是過量？每天看多長時間才會吸收過量的藍光？這些在醫學界來說仍然未有絕對定論。過量的藍光很好理解，特別是短時間被高能光束例如直視太陽或者其他像雷射等直射會導致日旋光性視網膜病，但是科學家對於吸收多久一般水平藍光才會累積到過量藍光依然沒有一個最終答案。最典型的例子就是那些長期暴曬在太陽下的人，他們得皮膚癌的風險會較一般人高，但是卻不會因此而患上黃斑病變。這其中有部分原因是因為人的眼睛在正常情況下是自帶保護機制的，而且隨著年齡的增長，我們眼睛在藍光抵達視網膜前也會過濾掉更多的藍光。

圖片來源：https://eyesafe.com/bluelight/


不過話雖這樣說，但是對於一般電子產品所產生的藍光還是需要有相關監管的。我國在2006年通過了GB/T 20145-2006的《燈和燈系統的光物安全性》標準，裡面就包含了紫外危害以及藍光危害的加權函數，即是特定波長光線內的能量對眼睛危害水平會有所變化。

上圖就是標準內，藍光從380mm至495mm的加權函數，可以看到415nm之前的加權最高只是0.4，但是到了415nm之後就變成了0.8，435nm以及440nm這兩個波長的藍光更是需要維持原來的危害係數，一直至460nm才下降回0.8的水平。這個曲線與上面展示過的顯示器及手機藍光波長其實是很相似的，這也意味著從430nm到450nm這個波長的藍光的確是需要注意的。


那麼，顯示器以及手機廠家為了減低藍光作出了什麼樣的努力呢？第一就是在不少顯示器上都有的濾藍光技術。大家聽到這名字可能會覺得這個技術是用來過濾掉藍光的。


華碩 PA329C的濾藍光選項


其實這樣想也沒錯，因為有的濾藍光技術的確是把藍光水平降低，但是更多時候，在調整了藍光水平後這個功能還會把拉高綠和紅光的水平來達至更加好的濾藍光效果。


玩家國度 PG279QR濾藍光功能效果


這個技術具體的表現就是整個顯示器會顯得非常黃，因此色彩也會變得不準確。不過雖然這樣子的確可以降低藍光水平，但也只是治標不治本，因此有的廠家就想出了下面的技術。既然460nm之前的藍光能量那麼大，那麼把藍光水平整體向更後的波長靠攏不就行了嗎？這就是飛利浦的Softblue技術，同時群創在一些面板上也有應用類似的技術調整來達到藍光波長右移的目的，例如技嘉 AD27QD上的那塊面板。


飛利浦Softblue技術



可以看到技嘉 AD27QD的藍光峰值在460nm


這個技術就是透過把藍光的峰值水平從450nm移到了460nm，向得在同樣的波幅之下藍光的能量可以得到減少之餘同時也不會影響把畫面的觀感。


1加8 Pro



雷蛇Blade 15 2020



戴爾XPS 13 9300


而且不僅僅是飛利浦和群創，在我們之前測試過的1加8 Pro手機、雷蛇Blade 15 2020版以及戴爾XPS 13 9300筆記本中都可以看到它們的藍光峰值水平是在460nm之後而非一般的450nm，這意味著他們同樣也是有調整過藍光的波長來減少藍光能量水平。




雖然說廠家們為了濾藍光也是作了努力，但是最終還是要靠我們自己來減少吸收藍光，畢竟即便顯示器手機的藍光濾得更好，天天重度遊戲重度刷視頻也是會吸收不少藍光。在工作時可以辦公半小時看5分鐘的詩和遠方或者植物。在家的時候該睡覺的時候睡覺，該休息的時候休息，避免在太黑暗的地方使用計算機或者手機等等等等都是可以儘量減少吸收藍光的方法。而如果實在是必須要在晚上使用計算機或者玩手機的話，那麼開啟設備自帶的夜間模式也是一個不錯的方法。



至於市面上的藍光眼鏡，效果就因人而異。有的人可能戴上去之後會馬上覺得舒服多了，但是也有不少人戴了之後沒感覺到有什麼不同的地方。不過有一點可以肯定的是，現在不少新的普通眼鏡都會自帶一點濾藍光功能。《硬體膠囊》是騰訊新聞與超能網聯合打造的一檔數碼軟硬體科普欄目，依靠專業嚴謹的評測標準，深入淺出地講解發生在我們身邊的熱門技術。



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