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你對有氧運動了解多少?什麼是有氧運動,什麼是無氧運動?
你對有氧運動了解多少呢？到底什麼是有氧運動，哪些運動才算是有氧運動呢？......當你進行有氧運動時，通常同時以有節奏的方式同時移動大型的肌肉群（想想腿、臀部、核心）。你的呼吸加快，心率也上升到最大心率的60％至90％，但不要超過最大心率。所有有氧運動都算作心血管活動，因此，你可以將瑜伽、跑步、遊泳、騎自行車甚至快走等稱為為有氧運動。
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心率表是如何工作的及運動應該維持多高的心率
隨著科技的進步，不少人都是用上了智能手環、智能手錶，這類設備通常都有很多功能，其中就包括實時心率，那麼這麼小的設備是如何測量心率的呢？ 心率表分為兩大類有胸帶心率表和無胸帶心率表。有胸帶的心率表是通過佩戴在胸口的胸帶上的傳感器檢測心跳並無線傳遞給手錶並顯示。
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運動時心率多少合適?教你計算自己的最佳減脂心率
隨著各種運動手環的普及，大家開始關注起自己的心率，最近經常有朋友問我，運動時心率多少合適？跑步時心率很高會不會有問題？減肥時心率多少更有效？運動心率是很重要的一個指標，心率太高固然有風險，而低了又不容易達到效果，確實需要找到合適自己的心率區間那麼怎麼計算運動強度呢？心率在什麼範圍內是安全的？每個人的身體情況都不一樣，一般來說只要不超過最大心率都是安全的最大心率怎麼計算？
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有氧運動的好處 有氧運動和無氧運動哪個減肥好
經常的做一些有氧運動，可以預防骨質疏鬆，還能夠很好的調節人體的心理和精神狀態。最好的是，經常做有氧運動能夠提高人體的心率，使得心臟變得更加強大。有氧運動做多長時間有氧運動就是在氧氣充足的環境下進行的，年紀大的爺爺奶奶也可以做一些有氧運動來鍛鍊身體。有氧運動的好處很多，不過如果運動時間不長的話，運動效果會不是很明顯。
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有氧運動是指什麼運動
核心提示：現代社會的人們都忙於工作，而且生活壓力越來越大，因此，在日常生活中有很多人忽略了自身的健康。其實，在日常生活中進行適當的有氧運動可以提高身體免疫力，那麼，有氧運動是指什麼運動？這是很多人都想了解的一個問題，我們一起來看下面的介紹。
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慢跑時速度多少最合適?三個運動心率公式告訴你怎麼做!
慢跑，從名稱上就可以知道這項運動的特點是「慢」，那麼到底該多慢呢？因人而異，而且也並沒有什麼統一的規定要求慢跑應該保持一個怎樣的速度。只要你能以一種適合自己當前身體狀況的相對較慢的速度，跑完一段較長的距離，達到熱身或鍛鍊身體的目的，就算是慢跑了。
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更好的有氧運動,跑步減肥的2關鍵因素
如今，很多朋友為了減肥，會選擇做有氧運動，但是做了一段時間後，發現並沒有減肥的效果，這是什麼原因呢？難到有氧運動能減肥是謠言嗎？答案當然不是，有氧能減肥，這是不爭的事實，有些朋友，雖然做了有氧運動，但是沒能減肥，原因沒有做好。
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心率越快運動 燃脂越好?
而我們跑步時，脂肪、糖分為肌肉提供能量所發生的化學反應是需要有氧氣參與的。心臟跳動目的就是將肺部的氧氣通過血液輸送到身體各個位置。 當我們加快步頻或者速度時，肌肉需要更多的氧氣來讓能量物質轉化。心臟為了更快地給肌肉輸血，跳動速度就會加快。所以心率越高，說明你正在做的運動對心肺功能的訓練強度越大；同時心率越快，氧氣消耗越快，也說明身體卡路裡燃燒的越快。
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「健康英語」「有氧運動」可不是oxygen exercise
你平時有健身麼？ 就算沒有，隨著大家越來越注重身材和健康，你肯定也多少聽到過「有氧運動」吧？但是有氧運動用英文怎麼說呢？雖然它跟氧氣有關，但是英文說法裡卻沒有oxygen這個詞哦。有氧運動是指任何可以提高心率的運動。有氧運動通常通過大肌肉群活動並且要持續一段時間，這段時間保持你的心率在最大心率的50%以上。Wanna see some examples?
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做有氧運動減肥就是跑步?你需要了解有氧運動知識,讓你高效燃脂
當我們開始進行減肥運動時，出現在我們眼前的第一種運動方法可能就是有氧運動，你經常聽說和接觸的也是跑步。因我們知道有氧運動可以幫助我們直接消耗熱量，從而減掉脂肪，但是我們如何才能做到 在有氧運動中取得良好的效果？這是一個值得思考的問題，如果你真的想減肥，就得弄清楚它。因此，我們來談談有氧運動。
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有氧運動知多少,常見種類和五大誤區一覽!
都知道鍛鍊要有氧運動好，可你知道有氧運動，怎麼好？有哪些？真的減脂嗎？今天來講講有氧運動這些事兒~ 什麼是有氧運動 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。
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跑步時心率多少正常
運動心率是指運動時候的心跳速率。運動時監控心率可以幫助調整運動強度，同時讓運動更有效果，更安全。 普通長跑屬於有氧運動。一般要求是達到最大運動心率的60%—85%即可。 最大心率計算公式 225-年齡，（女性是220-年齡）.
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什麼是有氧運動和無氧運動?
根據體內物質代謝的狀況可將運動分為「有氧運動」和「無氧運動」。有氧運動是指在氧氣供應充分情況下所進行的運動，即在整個運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相當或相近，達到生理上的平衡狀態。有氧運動通常是指強度小、節奏慢、運動後心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動，這種運動一般可持續時間較長，可持續30分鐘或以上的運動一般是有氧運動。如散步、太極拳等，有氧運動的運動強度一般為中等強度或略高於中等強度。無氧運動是指強度大、節奏快、運動後心臟跳動每分鐘可達150次左右、呼吸急促的劇烈運動，如快跑、對抗性極強的球類運動等。
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有氧運動還是無氧運動不會區分?我來教你
那麼我們在運動的時候應該怎麼去判斷運動的類型的？是不是所有使用槓鈴的動作都是無氧運動？是不是所有跑步都是有氧運動？其實不見得！區分方法我來教你！第一個區分要點，跑步的時候可以通過大致的鍛鍊項目確定鍛鍊的類型。這種判斷只是根據我們最普遍的鍛鍊方法來確定的，並不代表所有情況！
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怎樣運動減脂效果更好?把心率控制在這個範圍,一個月輕鬆瘦!
心率的正常範圍是最低心率和最高心率，最低心率是指一個人處於安靜狀態、沒有任何運動時心跳的頻率，最高心率指的是在高強度的身體運動之下，心臟所能承受的最大心跳頻率。最高頻率減去最低頻率就是儲備心率，這個心率間區就是我們人體運動時心率的浮動範圍。心率為什麼會對減脂有影響呢？
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減脂:有氧運動是首選,3種有氧運動形式哪一種適合你呢?
有些人了解了很多有關減脂的知識，但是最後卻沒能成功瘦下來，那麼現在我來告訴你，要想減脂成功，有氧運動是首選，今天教給大家3種有氧運動的形式，快來看一看，哪一種適合你吧？有些人說減脂要做有氧運動，還要做無氧運動。其實要想成功的減脂就要以做有氧運動為主，在做有氧運動的過程中，再搭配適量且少數的無氧運動，無氧運動也就是我們平時所說的力量訓練。
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平均心率多少正常
核心提示：正常人的心率都是每分鐘60～100次，但是小孩子的心率可能會出現偏差，會稍微偏高一點，但是偏高不會超出很多，一般在150次以內，這是因為小孩子的天生好動行為導致的心率偏高。而老年人的心率就會偏低，可能會低於每分鐘60次，老年人的身體機能不如年輕人，血液的流通速度也會比較慢，所以就會出現心率偏低的現象。如果老年人的心臟沒有任何的不適，心率值偏低一點也是屬於正常的。
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有氧運動並不是做得越多減脂越快,這幾個要點要記住
2.運動強度在中等或中上程度（最大心率浮動在60%至80%） 3.有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。 4.是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 它的特點是強度低，持續時間較長。
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喜歡在跑步機上運動?聽過心率公式嗎?這兩大常識需要了解!
不同的群體應該有不同的配速 當然，在你運動完之後你也可以選擇在跑步機上慢走一會兒當做放鬆休息和平復心率。我們也都知道跑步屬於有氧運動，所以它的好處有很多，而且只要掌握正確的跑步方法，在跑步機上跑步和在平地上跑步的效果幾乎是相差無幾的。 值得注意的是，並不是所有人都適合跑步，特別是像一些有身體疾病的人，最好先查清病名或諮詢醫生後再根據自身情況合理的跑步。
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跑步機也非絕對安全,跑步別忽視心率
所有的心率測試都帶有一定的誤差，這和每位用戶的使用方法的準確和各人的身體情況有關。 跑步機測心率的三種方式 有氧運動主要通過心率來反應運動者的運動強度。諸如通過在電動跑步機上的運動，使運動者的心率保持在目標心率範圍內，因此心率監測對於有氧器材十分重要。