按照我們正常的作息時間，晚上11點以後，很多人已經睡覺了，這個時間也是睡覺的最佳時間。然而，許多人會在凌晨1、3點左右「自然醒來」，醒來後無法入睡。
小白，北京人，就是一個典型的例子。28歲的他很難入睡，但他在凌晨1-3點醒來，然後就睡不著了。第二天，他帶著一雙熊貓眼和一張疲憊的臉去上班。
由於長期睡眠不佳和飲食不規律，身體抵抗力越來越差。這個人天天頂著兩個大眼袋，黑眼圈，臉色蠟黃，呆滯，心情也很焦慮和沮喪，內心很痛苦。
事實上，就中醫而言，凌晨1、3點正是我們睡覺的最佳時間，當我們經常在這個時候醒來，我們的精神狀態肯定會在第二天受到影響。當然，也不是沒有辦法解決這種睡眠障礙，但前提是先找出原因。
中醫對失眠的看法是：失眠主要在心臟，涉及肝、脾(胃)和腎。如果這些內臟正常和諧地工作，那麼我們的陰陽就會有序地工作，我們的睡眠就會正常。否則，就會出現像小白那樣的睡眠障礙——失眠。
中醫認為：經常在凌晨1點或3點自然醒來，身體的大部分這些部位都被堵塞了
1.凌晨1-3點醒來——肝經受阻
從中醫的角度來看，我們的肝臟儲存血液，經過一天的工作，當我們晚上躺下時，血液會回到肝臟，以確保肝臟有足夠的休息。然而，由於肝火亢盛，氣滯血瘀，肝氣不暢，經絡不通，所以我們經常在半夜醒來。
如果我們的肝經被阻斷，肝經運行的部位就會有一些病變。除了凌晨1點或3點醒來外，身體還會出現頭暈、頭痛、頭脹、口乾、口苦、胸悶、氣短、打嗝、易醒、多夢、腹脹、腹痛、眼睛乾澀、恐懼、失眠、精神萎靡、情緒低落等症狀。
2.凌晨3-5點醒來——肺經受阻
這個時間段是肺經當令，也應該是肺功能最強的時候。然而，如果我們體內的肺氣不足，肺火過旺，就會堵塞肺經。一旦受阻，人們自然會在凌晨3點或5點醒來。
一旦肺經出現問題，除了經常在半夜醒來外，還會出現皮膚乾燥、毛孔粗大、心煩、咳嗽、咳痰、睡眠中打鼾、盜汗、夜間咳嗽加重、麻木、酸痛等症狀。
此外肺經一旦出現問題，往往會表現為精神萎靡、氣短、抵抗力下降、情緒低落等。
除了這兩個原因，這三個原因也不可忽視
如前所述，失眠主要存在於心臟，涉及肝、脾(胃)和腎。除了剛才提到的肝經、肺經不通外，心腎不和、血少、胃不和也是失眠的常見原因。
1.心腎不和引起的失眠
事實上，許多人失眠的原因在於熬夜，從晚上11: 00到凌晨1: 00，這應該是膽囊休息的時間，但許多人仍然熬夜，這將導致心臟和腎臟的缺乏，從而導致失眠。
2.氣血不足也會導致失眠
中醫有句話說：中焦受氣，其實就是我們的脾胃。
人體的血液來自哪裡？事實上，它在我們的胃裡。一旦胃有缺陷，就會導致血液不足。血液一旦不足，自然就不能很好地供給大腦，而腦缺血會導致失眠。
3、胃不和則睡不安
許多人有熬夜的習慣。如果晚上吃得太多，胃裡消化不良，內氣會被中焦堵塞，陽氣不會輸給大腦，導致失眠。
經常失眠會導致記憶力差、皮膚粗糙、脫髮、焦慮和抑鬱、內分泌紊亂，甚至神經系統紊亂。此外，經常失眠的人患冠心病、高血壓和心力衰竭的風險遠遠大於普通人。
中醫提醒：一個食療方，還你一個「嬰兒眠」
失眠在中西醫學中有不同的治療方法。在西醫中，安眠藥經常被大量使用，它可以幫助人們入睡和緩解症狀。然而，中醫認為，調理五臟，補充氣血，可以使人氣血通暢，協調五臟，改善睡眠。
因此，在治療失眠時，藥補不如食補。
張仲景在《金匱要略》中指出：「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。」
茶湯材料主要有：酸棗仁、百合、茯苓、蓮子、菊花、梔子、大棗、桑葚、山藥、玉竹、甘草、大棗。
1、酸棗仁：東方睡果，安神養心、疏肝解鬱；
2、百合：歸心、肝經，清心安神，降肝火；
3、蓮子：入肝經，清肝火，潤肺養心、安神；
4、茯苓：一兩茯苓一兩金，除煩安神；
酸棗仁百合茯苓茶正是以上幾種材料配成，睡前2小時來一杯，重回嬰兒般睡眠。
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