闢謠丨白頭髮會越拔越多？想要減少白髮，快給身體補充2種維生素

青絲變銀髮是一種生理現象，從細胞分子生物學角度來講：

頭髮之所以是黑色，是因為毛囊源源不斷地向頭髮根部添加新的角蛋白，頭髮得以從毛囊中長出來，黑色素細胞在毛囊細胞的促使下合成黑色素，所以頭髮便是黑色。

而毛髮顏色的變化與黑色素的合成代謝有關，只要在黑色素合成代謝過程中，任一步驟受到影響都會令黑色素的代謝異常，毛髮顏色改變。如黑色素細胞中酪氨酸酶活性降低或者喪失，合成黑色素的能力也就降低了，從而白髮產生。

從中醫角度的角度來講：

《黃帝內經》中寫道，女子「六七，三陽脈衰與上，面皆焦，發始白」；男子，「六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白」。中醫上認為頭髮的生長狀態與腎的精氣盈虧有關，與氣血有關。

其實，頭髮變白的原因有很多種，例如年齡的增長、遺傳，恐懼心理、壓力大、不良的飲食習慣和環境問題等。

隨著年齡的增長，頭髮會越來越白，屬於自然生理現象。其實並沒有什麼特效藥可以逆轉，與其終日看著縷縷銀絲愁眉不展，不如接受現實，優雅地老去，鶴髮童顏大有人在。實在是很介意，也可以選擇染髮，不過染髮有風險，謹慎選擇。

而不良的生活作息，緊張焦慮的心理，生活壓力大，頭髮過度染燙等都是造成年輕人白頭的原因，例如當人處於高度緊張的狀態，腎上腺素分泌增多，心跳呼吸加快血壓升高，在這過程中，銅酶參與而消耗了大量的銅元素。而恰好銅是酪氨酸酶的主要物質，銅元素的缺失使頭髮短時間內變白。

缺乏維生素也可導致白髮

有研究人員曾在臨床上發現惡性貧血病人的皮膚和指甲色素沉著過度，但頭髮卻變白了。而在治療過程中補充了維生素B12後，身體狀況可以恢復正常。因此，他們得出結論——體內缺乏維生素B12可能造成白髮產生。

亦有人以小鼠為實驗對象，證明維生素D對毛囊細胞的表達有影響，體內缺乏維生素D可能會讓白髮長得更多。

而若想補充維生素B12，可以適量食用雞蛋、乳製品、強化食品，海鮮和牛肝這五類食品。

至於維生素D，食物中維生素D是很有限的，雖然通過照射陽光，波長為290～315nm紫外線B，維生素D3可由皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化，但是效果難以確定，加之現代人的防曬意識強，這一方法幾乎是沒用，若要補充維生素D可以在不超推薦量的前提下，服用維生素D的補充劑。

白頭髮不會越拔越多

民間流傳著白頭髮「拔一根，長三根」的說法，沒有科學的依據證明毛囊之間會相互作用，相互影響，白頭髮的增多是與個人的身心狀態等因素有關，白頭髮不會越拔越多，經常拔白頭髮反而有患毛囊炎的風險。金黃色葡萄球菌侵入毛囊而出現亞急性或慢性的化膿性毛囊及毛囊周圍炎症為毛囊炎。

剛開始的時候，個別發炎的毛囊為散在性，小如米粒，嚴重是可以「點成線，線成面」，可怕的是即使治癒，患處不再生發。也就是說白頭髮拔多了可能會引起毛囊炎，嚴重時致小面積或大面積的禿髮。

吃黑芝麻可否實現白髮逆轉？

大多數中國人以秀髮烏黑為美。頭髮烏黑濃密也是年輕的一種標誌，所以自己的頭髮漸漸斑白，不少人都希望通過一些辦法使白髮逆轉，重新擁有滿頭的青絲。

黑芝麻是人們長久以來，認為可以逆轉白髮，油亮黑髮的方法，可是事實上，目前還沒有足夠的科學研究或臨床數據表明其有效性。

「以色補色」的理論在這方面無法立足，或許吃吃黑芝麻可能對頭髮有一定好處，但是，黑芝麻以及其他黑色食物中的黑色素並不會讓頭髮變黑。

如何預防白髮早生？

早生白髮、脫髮已成為一部分年輕人的日常，避免早生白髮可以從日常的飲食著手，維生素的缺乏可使頭髮變白，做到均衡飲食，糾正挑食，吃零食、偏食的習慣，做到營養也均衡，必要時可以諮詢營養師或者醫師。

日常生活中避免過量的電磁輻射，減少化學藥物美發的頻次。

防白頭髮還可常揉頭皮，通過揉頭皮促進毛囊局部的血液循環，有助於分泌黑色素，具體操作：

1、用食指和中指揉搓頭皮，在頭皮上畫小圓圈；

2、從額部到頭頸再到後腦枕部；

3、從額部途經兩側太陽穴再到枕部。

起床後和臨睡前進行，每次1～2分鐘，每分鐘約40個來回，往後可逐漸增加到5至10分鐘。

總結：造成人長白頭髮的原因有很多，缺乏維生素可以造成白頭髮的生長，但白頭髮的出現不一定是因為缺乏維生素。另外白頭髮並不會越拔越多，但是拔白頭髮有患毛囊炎的風險。

參考資料：

[1]管淑玉.何首烏促黑素生成的有效成分及其作用機制研究.中山大學博士學位論文2006.06.09.

[2]徐繼敏，黑芝麻水滴液對鼠黑素瘤細胞黑色素生成及相關基因表達的影響.華中科技大學碩士論文.2009.05.0.

[3]王亭亭等，白髮早生的原因分析及幹預.中外醫療.2008.10.11.

[4]白頭髮拔一根長十根？減少白髮，這才是正確方法！健康時報網.2019.03.01.

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