宅家這麼久身體哪個部位最受傷？
眼睛！
看電視、玩電腦、玩手機
一邊捨不得放不下
一邊揉著酸脹的眼睛擔憂
疫情一完怕要換副眼鏡了
……
就連平時被限制了玩耍時間的學生黨
也因為要上網課而抱起了平板、手機
家長都在心裡擔憂，這樣孩子的眼睛怎麼辦哦！
那麼有沒有什麼方法做到抗疫學習兩不誤呢？
今天小編就帶大家一起來了解下
孩子的護眼小知識！
兒童、青少年用眼注意
01
保持正確的讀寫姿勢和觀看距離
上網課的姿勢：三個一
下面這句話想必很多家長耳朵都聽得起繭了，不過，我們還要再囉嗦一遍：讀寫的姿勢保持三個一：「一寸一拳一尺」，握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。
用電腦或平板上網課的時候也要讓孩子參考這個造型和距離哦！胸口離桌一拳，眼睛離書本或平板一尺。
上網課的距離：1：2：10
觀看電腦、平板的距離要遵循1：2：10原則——手機與電子書的觀看距離應為1英尺（30cm）；電腦觀看距離應為2英尺（60cm）；電視的觀看距離應至少為10英尺（3m）。
02
注意用眼的時間
不管是看書還是看手機、電腦、平板，觀看時間都應該遵循20：20：20原則——閱讀、書寫、看手機及電腦等20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上。
不要說長時間對到屏幕了，哪怕長時間對到的是紙質書，一看就是好幾個小時還不休息，一樣是對視力有傷害。
03
不上網課時，用紙質材料代替電子閱讀
在不必須使用電子產品時，儘量用紙質的材料讓娃兒閱讀、做題。對於年齡較小的兒童，家長們儘量用線下遊戲代替電子遊戲。
防藍光眼鏡戴起就能保護視力？
為了保護孩子的眼睛，家長們也是絞盡腦汁。網上各種代購、微商一直在吹噓防藍光眼鏡就可以讓娃兒減少得近視的機會，少受電子屏幕的傷害。
但是，真的沒有必要戴防藍光眼鏡。
藍光這個東西不是手機、平板、電腦、電視屏幕獨有的，而是在我們生活的環境中處處都有，比如大家最近這段時間一看到就激動得關不住的太陽，裡面就有很多藍光，而陰天、霧霾天的藍光會少一些。
根據研究顯示，藍光對人體的影響主要可能是影響睡眠，但什麼事情都是雙面的，有一部分藍光對身體是有好處的——不僅能對人的情緒有調節作用，還可以促進兒童的生長和視力的發育。
買檯燈選最亮的「護眼燈」？
很多家長都覺得給娃兒選做作業用的檯燈一定要夠亮，那麼又亮又省電的Led就成為不少人的首選。
但是，並不是所有的Led燈都適合拿來給娃兒當閱讀、寫字的檯燈哦！因為部分Led檯燈可能出現頻閃，頻譜窄，反而會影響視力。
所以，家長在為選擇檯燈時，首先要選擇沒有頻閃、足夠亮度、頻譜寬的檯燈；
其次，不要一味的指到Led燈選，建議可選擇白熾燈和螢光燈；
還有，開檯燈時要記到，要把房間的照明燈也打開，光是開檯燈但周圍黢黑，這種光線是不夠的！
出現以下情況儘快去醫院！
疫情期間，大家都知道儘量不往人群密集的地方（比如醫院）去，但是如果眼睛有以下這些症狀還是要趕緊去醫院看。
① 如果出現眼睛乾澀、異物感、脹痛、視物模糊等情況，先不要慌，閉到眼睛休息5~10分鐘，如果緩解了，那就是用眼過度造成的。如果沒有緩解，可以試試使用人工淚液眼藥水，每天4~6次，1~2天的治療後多數症狀可以緩解。如果還是沒有緩解,就必須來醫院了。
② 突然視力下降、眼外傷、出血、視野缺損、甚至失明等這些特殊的情況，要及時到醫院就診。
最後還是給那些
做不到的成年人們提一嘴
玩手機的時間不宜過長
最好30分鐘就讓眼睛休息下
然後把視線投向窗外
……