【健康】防藍光眼鏡真的能護眼嗎?保護眼睛應該這樣做

2020-11-27 雲南網

原標題：【健康】防藍光眼鏡真的能護眼嗎？保護眼睛應該這樣做

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小圈發現防藍光眼鏡最近在網上很受歡迎，不少商家宣稱防藍光眼鏡可以防近視、保護視力，防藍光眼鏡究竟能不能起到保護視力的作用呢？

陳宜

中日友好醫院眼科主任醫師

其實藍光在自然界中式無處不在的，它的波長比較短，能量比較大。我們有做過實驗，如果長時間大劑量的照射藍光，會對視網膜造成損害，會影響黃斑引起視力下降。

但是在現實生活中，我們的電子產品如果是正規廠家生產的，都是經過檢驗的，它這個藍光的劑量應該是達到標準的，不會對眼直接造成很嚴重的危害。而且實驗的條件在日常生活中也是會不達到的，不會長時間大劑量高強度的，所以一般所用電子產品還是比較安全的。

目前這種防藍光眼鏡，長時間佩戴看電子屏幕反而容易引起小朋友近視增長加快，所以用電子產品的時候，不建議小朋友們戴防藍光眼鏡。

保護眼睛應該這樣做

1.養成做眼保健操的習慣

我們按摩要記住一點，不要大力地使勁去揉，應該是一種輕輕的，有酸脹痛麻的這麼一個感覺。

無論是針對學生，還是中老年人，眼保健操可以起到預防近視，緩解視疲勞，保護眼睛的作用，但規範的操作是眼保健操發揮作用的前提，家長應該敦促孩子學會並長期堅持做眼保健操喔。

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2.勞逸結合 三步視物法

比如說你前面有一個電腦或書近距離的東西，看10秒鐘，這個時候你如果旁邊有窗戶，看你樓外面，相對中等距離的一個樓，那上面有窗戶的話，去數窗戶，也數10秒鐘，然後看你能看到最遠的地方，也去數窗戶。

就是一個近距離的10秒鐘，中距離10秒鐘，遠距離10秒鐘，然後再切換回來，中距離10秒鐘，再近-中-遠，就這麼反覆交替。

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3.睡前熱敷眼睛

直接熱毛巾投水，投完了擰乾，擰乾了以後直接敷眼睛。一般敷眼睛，大概50℃左右，敷個10分鐘左右就好了。

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保護視力應該這樣做

1. 不建議小朋友戴防藍光眼鏡

2. 養成做眼保健操的習慣

3. 三步視物法保護視力（近-中-遠事物反覆切換）

4. 睡前用50℃毛巾熱敷眼睛10分鐘

▍來源：CCTV生活圈

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