現在的智慧型手機，都自帶護眼模式。
在一些APP上，比如電子書上，也有夜間模式使用。
不管是護眼模式還是夜間模式，它們的原理都是一樣的，通過調低色溫來減少藍光的強度。
我們知道手機的藍光，是對眼睛極其有害的光線，在短時間內也許沒事，但是玩手機的時間太長，就會引發眼睛疲勞，能量的累積還會令視網膜的感光細胞發生氧化損傷，導致視功能衰退，出現視物模糊，甚至近視度數加深的情況。
所以如果可以減少藍光進入眼睛，是有一定的護眼作用的。
使用專門測量手機光譜的儀器——分光光譜儀，來看看開啟手機護眼模式之後，藍光究竟有沒有衰減，藍光能減少多少？
護眼模式測量結果
打開護眼模式前後的手機光譜，如上左圖。從這個測量結果來看，開啟護眼模式後藍光衰減了22%，雖說藍光的峰值沒有明顯降低很多，但還是有減少一些藍光，所以護眼模式是有一定的作用的。
但是開啟護眼模式之後，減少藍光危害的同時，屏幕也會出現變暗變黃的問題，這可能會導致用眼更費勁或加深近視。中國醫藥大學新竹附屬醫院眼科主任陳瑩山指出，無論是黑屏模式、夜間模式、護眼模式，都是透過降低屏幕亮度，以減少亮光對眼睛的刺激。面板光色變暗，或可減少長期使用的累積傷害，但如果光色太暗，用眼恐要更費力，加深近視度數。
當屏幕變暗時，光線太弱，會導致眼睛的瞳孔異常緊張變大，想要增加進光量，這無意之中也增加了更多的藍光進到眼底，使得藍光傷害更嚴重。同時瞳孔長時間一直張大，會導致眼睛疲勞犯困，用眼更費力。
所以還是不建議使用護眼模式來保護眼睛。如果自己經常玩手機電腦，這類高藍光來源的電子產品，最好還是使用專業的護眼方法，戴上防藍光眼鏡。
好的防藍光眼鏡，可以真正降低手機電腦的藍光，減弱藍光對眼睛的危害，同時不會有護眼模式屏幕變暗變黃的問題。在晚上的時候，也可以防止房間的LED燈產生的藍光傷眼。
你自己或者身邊的朋友，有24小時全天候開護眼模式的習慣嗎？