新研究：騎車20分鐘，記憶力馬上提高

2020-11-17 生命時報

隨著年紀增長，腦部自然老化，記憶力也漸漸減退。如何減緩大腦退化、提升記憶力?近日，美國運動醫學會權威期刊《運動醫學與科學》發表的一項新研究給出了提示：每天騎行20分鐘，即使是單次運動，也可提高大腦的認知能力和記憶力。

該研究由美國愛荷華大學的研究團隊進行。研究人員招募了數十名60~80歲的健康、但不經常運動的受試者，讓他們騎20分鐘自行車，並在運動前後，對他們的腦部海馬體與大腦皮層進行掃描，同時進行記憶力測驗。

結果發現，大部分受試者在騎車後，大腦內涉及認知與記憶能力的海馬體與大腦皮層的連結提升，記憶力測驗成績也有所提高。另外，受試者們還進行長期鍛鍊，每周騎3次自行車，每次約50分鐘，持續3個月，並同樣進行腦部掃描及記憶力測驗。結果發現，受試者的記憶力測驗結果都有改善，但改善程度和單次騎車20分鐘沒有多少差別。

研究人員表示，儘管騎行提升記憶力的效果持續時間不長，但「益處來得比人們想像得要快」。比起長期運動，單次運動20分鐘就能得到記憶改善，這對不常運動的人來說頗具鼓勵作用。而且，單次運動對腦部的好處是短暫的，這會促使人們願意持續運動。▲


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