研究表明：經常騎車可以助你更好入眠

2020-10-24 單車志Bicycling

我們都知道睡眠對人體健康的影響尤為重要，如果睡眠不足，可能會損害大腦的認知功能，全身也得不到良好的放鬆從而達不到一個恢復的狀態。長期睡眠不足還會引起一些疾病。

圖片來源cycling today

新的研究表明，經常騎車是助你入眠的一個好舉措。喬治亞大學的研究人員在35年的時間內研究了年齡在20歲至85歲之間的男性和女性，發現男性健康水平下降2％，女性健康水平下降4％就會導致睡眠問題。

羅德尼·迪斯曼(Rodney Dishman) 博士是其中一位主要作者，並評論說：「心肺勢能下降最嚴重的在40至60歲之間。這也是睡眠時間和問題頻發的點位。

科學家們認為可以通過運動減少焦慮，從而提高睡眠質量。肥胖是睡眠功能障礙的另一個原因，而運動也可以防止體重隨著年齡增長而增加。

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史丹福大學醫學院曾做過一個實驗，讓經常在辦公室久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結果這些患者的入睡時間縮短了一半，睡眠時間延長了近1個小時。拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆•霍恩 （Jim Horne）的研究結果道出了其中的奧秘：「在戶外鍛鍊可以享受陽光，幫你調節生理節律， 消除體內妨礙深度、再生睡眠的皮質醇（Cortisol） 。」

所以有事沒事就是騎車去吧！

來源網址：

https://cycling.today/how-cycling-helps-you-sleep-better/?fbclid=IwAR2w_2IHU9lt2V5eRvgyxmWBq0_myIR5d1wFgIwK3GUkz8zELK6m6b1Fxmo

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