河南體育報導特別節目
「疫情」以來河南省體育局與我們《河南體育報導》欄目聯合及時的推出「同心抗疫——冠軍、專家教您居家鍛鍊」系列節目，為大家推薦了形式多樣的適合居家鍛鍊的方式方法，本周節目我們將首先為大家帶來的是駿馬健身操，這套健身操法簡單易學，是一套適合全家人一起參與的健身操，讓您足不出戶也可享受到健步走的效果和樂趣。
據駿馬介紹，駿馬健身操包括三種健身方法，簡單，易學，健身效果好，適合全家老少在家一起健身。
NO.1
第一種駿馬甩手操
駿馬甩手操是一項簡單、安全、易學的有氧健身運動。利用兩臂有力甩動形成的離心力，助力完成甩手、拉伸、收腹、深呼吸、踮腳和勾腳尖六個健身動作。可隨時隨地健身，能改善和提高身體機能，增強機體免疫力，緩解緊張情緒和壓力，減肥塑體。
NO.2
第二種駿馬碎跑
因為跑步時全腳掌著地，遛著地面跑，步子比較小，所以叫碎跑，它屬於慢跑。步子小可以減少地面對膝關節的衝擊，降低運動損傷風險。因為跑步是雙腳離地，要克服重力，需要消耗大量能量，所以健身效果比較好。在家裡跑不會擾民。 推薦步幅30～40釐米，步頻每分鐘150步。 要求上肢肘關節彎曲保持約45度，前後擺動，拳頭擺到肩高，下擺到腰部。身體微前傾，收腹提氣。
NO.3
第三種駿馬科學健走
健步走是一種科學的走路健身運動。咱們在家場地有限，沒法大步走。駿馬科學健走操，在健走的基礎上，駿馬老師研究了一系列上肢體動作，增大運動強度，增加功能性鍛鍊，提升健身效果。目前有四套動作，每套直臂健走曲臂健走加六個動作。
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