飯前喝湯還是飯後吃水果?其實很多人都做錯了,裡面有你嗎?

2020-12-06 南農壹號

大家有沒有這個困擾，不知道飯前喝湯還是飯後吃水果

我們通過飲食來攝取營養和能量，這樣我們就能確保身體有更好的活動能力，不希望身體因飲食而造成各種健康危害

除了注意食物的搭配之外，進食順序也很重要。很多人一直堅持在飯前和飯後吃水果的習慣，堅信這對身體有益，但即便如此，腸道和胃仍存在各種問題

喝湯應該在飯前還是飯後？

現在我們崇尚三菜一湯，而湯不僅營養豐富，而且更有利於人體吸收，而且對於飯前喝湯還是飯後喝湯也存在爭議

很多人習慣於飯前喝湯，覺得這不僅能有效滋潤腸胃，刺激胃腸活動，還能促進主食的消化吸收，產生強烈的飽腹感，減少主食的攝入，達到減肥的目的

然而，飯前喝湯也有一些缺點，即主食量較少，很可能導致身體營養不足

飯後喝湯可以促進胃對食物的消化吸收，促進胃酸和消化酶的分泌

水果應該飯前吃還是飯後吃？

每一種食物都含有自己的營養，所以為了保證身體的營養平衡，我們必須設法保證每天的食物種類豐富，除了肉和蔬菜之外，水果也是必不可少的，水果應該在飯前或飯後吃，許多人會選擇飯前吃水果，因為一旦水果進入人體，它就能使身體消化迅速，更充分地吸收維生素和水果中的其他成分，並能產生一定的滿足感，減少其他食物的攝入，並對控制體重有很好的幫助

也有很多人會在飯後吃一些水果，覺得這樣可以解除油膩，保證營養平衡，但飯後吃水果最大的缺點是不消化很長時間，不僅消化不良，而且容易導致水果變質，不僅營養不能保證，甚至對腸胃也有損害

所以我希望你還是把吃水果的習慣放在飯前

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