996、007的福報不知道被大家拿出來調侃多少次了，職場壓力是大家一致吐槽的方向，而熬夜就是福報工作的重要一環。
還記得上中學、大學的時候，平常熬夜打個遊戲，唱個K，輕輕鬆鬆的混到天亮，自己還總是很有精神，回來補兩三個小時的睡眠又是精力旺盛的一天。但是現在上班後，一旦晚睡或者熬夜就會出現頭疼、乏力等問題。但年輕人總是會承擔更多的工作，熬夜加班是經常性的，只能拖著身子在熬夜路上漸行漸遠。
大家都知道熬夜對身體的傷害很大，如果可以不熬夜，這誰都願意，可是生活往往是不盡人意！項目的工期縮減、領導的安排，同事的「委以重任」……都會讓我們不得不去熬夜，那如何才能將熬夜的傷害降到最低呢？
如何將熬夜的傷害降到最低？
在這裡將熬夜的補救措施分為熬夜前、熬夜中、熬夜後三個階段，每個階段都有應該熬夜的好方法，做好這三階段的工作才能將加班的傷害降到最低！
一、熬夜前的準備：
1、多補覺
既然知道自己要熬夜，那麼在白天一定要做好休息。午休能睡多久睡多久，一定要睡好午覺，這是我們熬夜前最重要的事情。很多人說白天有時間休息的話還熬夜做什麼？其實這主要是讓你在熬夜前想盡辦法養足精神，也可以是辦公休息時間，午餐、晚飯時間，利用一切時間去休養生息。
2、準備熬夜裝備
熬夜前準備舒服的靠枕，準備好專門的提神飲料，一般而言綠茶的提神效果還不錯，熱咖啡也可以，注意不能太濃，太濃的熱茶和咖啡對身體也會存在影響。
二、熬夜中的準備：
1、選擇高蛋白質夜宵進補
熬夜時候一定要吃宵夜，但是不要吃得過飽。可以多喝一些粥或者熱牛奶，少吃米麵等食物，因為熬夜時人體對胰島素敏感度降低，吃太多米麵食物會快速拉高血糖，不利於身體健康。
2、做做眼保健操
眼保健操可以緩解眼部疲勞，長時間用眼的話要定期休息，一個半小時可以休息十五分鐘，十分鐘閉目養神，五分鐘做眼保健操！但是別睡過去了，這樣得不償失~
3、多喝水
喝水可以提高身體代謝能力，而且打水的過程中可以運動一下，轉動下頸椎、腰椎、做做甩臂都能讓身體活動起來，自己也會更有精神。
三、熬夜後的準備：
1、補充各類微量元素，熬夜後人體對維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E需求量會增加，可以購買複合維生素片進行補充，也可以多吃一些上面物質的食物，例如瘦肉、動物肝臟、新鮮果蔬等。
2、中醫認為熬夜會導致人腎精不足、氣血虧損，長期熬夜還會引起頭暈、乏力、健忘、失眠等症狀，可以和一些中成藥進行調理，如路南安神補腦液，裡面的鹿茸、制何首烏、淫羊藿等成分可以生精補髓、益氣養血，有助於熬夜人群的快速恢復。
3、多補覺，熬夜前後都要補覺，養足精神最重要。
其實任何的熬夜補救方法都不能徹底消除掉熬夜給身體帶來的傷害，最重要的是不熬夜、少熬夜，做一個按時睡覺、活力充沛的新時代社畜好青年。