說起骨質疏鬆可能現在很多年輕人不清楚，但是稍微年齡大的人肯定非常清楚。這種情況屬於隨著年齡增長，身體的各方面的免疫技能下降，導致骨組織結構被破壞，容易引起骨脆性骨折。骨科主任提醒，中老年人想要預防骨質疏鬆的出現，就要注意身體變化。
陳先生今年54歲，兩年前被查出來骨質疏鬆症，但是他覺得這是老年人都會患的病症，平時就隔三差五地吃個鈣片，一直沒把這個病症當回事。上周末幫鄰居抬東西，彎腰使勁的時候感覺肋骨疼痛，緩了半小時沒用，家人趕緊把他送到醫院，檢查結果竟然腰椎第12、13椎骨骨折了，需要住院觀察。醫生提醒：骨質疏鬆症危害大，骨質疏鬆患者日常一定要注意，不要等到骨折後再後悔莫及。
醫生：身體3跡象，骨頭已成"蜂窩"
1、腰酸背痛
腰酸背痛是骨質疏鬆患者最明顯的症狀，疼痛通常是沿著脊椎向兩側蔓延，久坐久站後疼痛明顯加劇，臥床休息後又會緩解，中老年尤其是老年女性最常出現的這一症狀，嚴重者彎腰、班提重物、用力咳嗽的時候都會加重疼痛。
2、小腿抽筋
腿部抽筋也是骨質疏鬆症較為明顯的情況，骨質疏鬆者多缺少骨鈣，一旦體內鈣量不足，神經肌肉連接處的興奮閾值降低，肌肉的壓力就會增加，在低於正常情況的活動刺激強度，也會使神經肌肉興奮，容易產生異常的收縮，導致腿部抽筋發生。
3、呼吸障礙
嚴重的骨質疏鬆患者，受脊椎壓迫影響，患者會出現彎腰、駝背的現象，這樣的情況出現之後，壓迫胸腔，人體的肺活量減少，患者正常呼吸受到影響，嚴重出現呼吸困難、胸悶氣短等問題。骨質疏鬆導致的呼吸障礙和肺部感染導致的呼吸不暢不同，前者導致的通常不會伴有咳嗽、體溫升高等呼吸道炎症的表現。
骨質疏鬆症一開始的症狀是非常輕微的，那麼這些輕微的症狀為什麼會演變成脆性骨折呢？有一部分原因是因為很多骨質疏鬆患者不注意這些變化，或者是發現自己腿抽筋就覺得是缺鈣了，吃個鈣片也不當回事，結果就這樣"拖"成了易脆骨，所以在這裡建議骨質疏鬆患者，當發現自己的身體變化以後，要積極地去尋求針對性的治療和改善方法。
若你愛吃這3種食物，骨質疏鬆繞道走，骨骼更健康
這3種食物指的是：補骨脂、淫羊藿、杜仲。都是天然的補骨食物，每個都具有良好的補骨作用。補骨脂具有促進成骨細胞活動，加速骨骼的再生與重建作用，淫羊藿可以補腎陽，起到強筋健骨的效果，有效預防骨質疏鬆，杜仲也有同樣的效果；這三種食物搭配硫酸軟骨素組合一起增骨密度效果更佳，想要同時補充這四種食物的可以通過食用骨藿苷類的營養物質來進行補充。
其次，骨藿苷類營養物對肝腎功能有一定的調節功能，可以促進腸鈣吸收要比直接吃鈣片見效更快，更易於身體的吸收，改善骨骼代謝與降鈣素、雌激素替代療法相比作用更廣泛。
骨質疏鬆的人日常要注意這幾點：
合理膳食結構，葷素搭配，每天吃夠12種食物；
選擇含鈣量高的食品：芝麻醬、蝦皮、海米、海帶、銀耳、牛奶、豆製品和奶酪等都是鈣含量較高的食品。
維生素D攝入：魚肝油、沙丁魚罐頭、蛋黃、鯪魚和雞肝等食品維生素D含量較高。
適量運動：參加適量運動有助於增加骨量，提高骨量峰值。
改變生活方式：不嗜菸酒；少飲咖啡、濃茶、碳酸飲料；少鹽、低糖。