早晨的記憶效果真的更好嗎?

據報導，加拿大蒙特婁神經研究所科學家最新發現：人的大腦的體積在早上較大，而晚上則較小，因此他們解釋稱這就是記憶力早晨更好的原因。

早上記憶力真的最好嗎？聯想到小時候經常在清晨，被爸媽拉出被窩背書、記單詞的經歷。似乎早晨的記性最好、學習效率最高，在人們心中根深蒂固。實際上經驗告訴我們一天中記憶最好的時候，不一定是早晨。

1978年，美國聖約翰大學的裡塔•鄧和肯尼斯•鄧教授做了一個一天當中記憶力的比較。他們根據實驗的結果將記憶的最佳時段分成了以下四個大類：

大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在一清醒時就已經做好了吸收新知識的準備。

大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之後才算是真正活了過來。

大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的「夜貓子」。

大約10%的人沒有任何時間偏向性。他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。

1993年美國查爾斯頓學院辛西婭研究表明，老年人在清晨的記憶力達到高峰的較多，年輕人在下午和晚上達到記憶力高峰最常見。

這些研究綜合起來可以讓我們得出這樣一個結論：大多數年輕人的最佳記憶時間段不一定是早晨，特別是夜貓子最佳記憶時間段是晚上甚至凌晨。不考慮個體差異而強迫晨起記憶，值得商榷。每天記憶力最好的時段，因人而異。但是保持規律的作息能保證體內激素的穩定，使得學習的效率不受到激素波動的影響。無論你幾點起床，把握好起床後的那段時間比較重要，畢竟那時大腦會盡一切努力讓你清醒，並且以最佳的機能來應對即將到來的一整天。

除了時間對記憶力的影響以外，人體激素水平高低對記憶力也有一定的影響。通常人體內激素伴隨著人的作息產生節律性變化影響學習與記憶。以主要的壓力應激激素為例，通常情況下，皮質醇在甦醒後45min達到峰值，讓人甦醒並刺激新陳代謝，能量物質開始分解，為全新的一天提供能量。此後，皮質醇水平迅速降低直到午飯時間。午飯後，皮質醇水平的降低速度趨於緩慢。

對於夜貓子來說，一旦長期的夜行晝伏的生活習慣養成，體內的激素變化不會出現明顯的醒後高峰。一天中激素下降程度很微弱，晚上出現反彈。

所以，我們每個人每天記憶力最好的時候是因人而異的，不應該一概而論。如果你覺得自己下午或晚上的記憶力更佳，那就不必在沒有得到足夠的休息時，早起背單詞、看書、做記憶力訓練。但是保持一個正常和規律的作息能保證體內激素的穩定，使得學習的效率不會受到身體激素劇烈波動的影響。

在此給大家的建議是，無論你幾點起床，把握好起床後的那段時間還是比較重要的，畢竟那時你的大腦盡一切努力讓你清醒，並且準備好身體機能以應付即將到來的一整天。