在正常的情況下，人們大多在白天進行工作和勞動，到了晚上很自然地就會有困意，睡眠也就成了人類生活中的主要組成部分。經過睡眠可以使人的精力和體力得到恢復，使人能以更飽滿的精力和熱情投入生活和工作。如果經常睡眠不足的話，不僅會對你的肌膚造成影響，還會給大家的健康帶來危害。
缺乏睡眠對人們的影響
一般情況下，缺乏睡眠導致的後果包括記憶衰退、體重浮動、心臟病、免疫力低下、高血壓等情況。
業內專家分析表示，如果經常缺乏睡眠，那麼後果可能會比較嚴重。情緒變化是最早出現的副作用，如煩躁、欣快和抑鬱快速交替出現，對環境缺乏興趣等；被剝奪睡眠者手腳有刺痛感，對疼痛更加敏感，還會發生眼睛燒灼感、眼睛刺痛、復視和幻覺（睡眠剝奪3天後）等各種視覺障礙；被剝奪睡眠者的思維紊亂，表現為回答問題時詞不達意，無法表達完整的意思，對最近發生的事情健旺，最終可導致精神失常。
如何營造高質量的睡眠
每天睡覺和起床的時間最好保持一致。你需要花7天時間來適應新的睡眠作息，但只需要1天回到原來的睡眠習慣。經常鍛鍊：有鍛鍊習慣的人睡眠質量會更好，並且額外的鍛鍊，甚至是額外散10分鐘步，會更容易提高鍛鍊習慣的人的睡眠質量。
睡前洗個熱水澡。睡前一個熱水澡能讓你全身放鬆，讓你更容易進入夢鄉。因為熱水澡能降低你的核心溫度，讓你感到昏沉。睡前不要吃東西：當你在消化食物時，你的代謝會加快，心跳會加速，身體會發熱，進而影響你的睡眠。
白天不要貪睡。白天小憩的時間若超過20分鐘，就會大大降低你晚上順利入眠的機率。睡前看看書：儘管這沒什麼科學依據，但我們總是會在看書時剛到睏倦。處於安靜的睡眠環境：你睡覺的地方，當然越安靜越好。
我們每天需要睡多久？18歲以上：7.5-9小時12-18歲：8.5-10小時5-12歲：10-11小時3-5歲：11-13小時1-3歲：12-14小時1歲以下：14-15小時
睡前避免喝過多酒。儘管適量酒精能讓你放鬆，但過量的酒精會影響你的睡眠，讓你更不易睡著，半夜更容易醒來。睡前避免攝入咖啡因：咖啡因會讓我們的大腦更興奮，睡前喝含咖啡因的飲料會讓你睡前在床上折騰個把小時。
安靜健康的睡眠環境。最理想的睡眠溫度是18-22℃，如果溫度是你失眠的原因，不妨開開空調或者空氣淨化器來改善室內空氣環境，讓你更好的入睡。
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美的家用空氣淨化器KJ210G-C46配備高頻四大過濾系統、高濃度負離子釋放技術、全自動智能淨化系統，支持手機APP操控，以及自動光線感應技術，白天自動開啟過濾，夜晚熄滅燈光不影響用戶休息。這款家用空氣淨化器擁有五重淨化系統，採用高效HEPA濾網、觸媒活性炭網組成，逐一過濾甲醛、細菌、PM2.5、二手菸，層層淨透。(點擊購買)
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編輯點評：美的 KJ210G-C46空氣淨化器還是比較不錯的。它的CADR值為210立方米/小時，一小時PM2.5淨化率高達90%以上，適合小戶型家庭使用。產品採用自動光線感應技術，白天指示燈亮，夜晚熄滅燈光不影響睡眠。配備兒童鎖，避免兒童誤操作。