當情緒爆發時 叫出它的名字

　　晚飯後，跟我爸生氣了。

　　背景是，小區有一位鄰居，願以100元轉讓自家的電子琴，先生就買了下來。然而孩子並沒有太大興趣，也就沒有報班。我跟先生都不擅長音樂，電子琴偶爾拿出來玩，大部分時間閒置了。

　　閒聊時，爸爸突然說：你看你們買了個電子琴，又不教孩子彈，有什麼用？還佔地方……我立即覺得很煩躁，回應說：我不會，怎麼教？小時候我爸我媽又沒教我。說話的語氣急促了些，讓我爸感受到了敵意，他也火了：你說話這麼嗆人，我簡直都沒法說話……

　　我們倆都一肚子火氣，悶悶不樂。誰也沒有再提此事，我晚上翻來覆去睡不著，一方面是有牢騷，一方面是對自己跟爸爸生氣感到愧疚。

　　為什麼我會有情緒呢？自我分析之後，覺得爸爸的話，之所以引發我的不快，是因為激起了我內心埋藏起來的負面感受，對自我的否定。從小，爸媽說我沒有音樂細胞，我從未學過什麼才藝，對那些多才多藝的人是羨慕的。也多少有些自卑感，我不認識五線譜，也不喜歡唱歌，確切地說是因為怕跑調而不敢唱。

　　爸爸說我「不教孩子」，我隱約讀出了對我是個不稱職媽媽的指責，而「買了又沒有用」則是嫌我們亂花錢。爸爸媽媽總批評我們亂花錢，「電子琴」作為一個論據，沒事就拿出來說一下。所以，當爸爸的一句話作為最後一根稻草壓上來的時候，我突然冒出一股無名之火。

　　這種事情也發生在別人身上。我有天下班回家，隨口問了我媽一句：小朋友放學後在外面玩兒了嗎？媽媽怒氣衝衝回了一句：你們老問，煩不煩啊？我一時搞不清狀況：我是頭一次問呀！

　　然而我不知道的背景是，我先生每天回家都會問我媽，小朋友是不是進行了戶外活動。他希望小孩在外面跑跑跳跳，因為白天在學校活動量太少。而我媽那一陣子不喜歡待在外面，更想回家看中央八套電視劇……她內心的渴望被壓抑了，很容易認為詢問是對她的不信任。感覺不被信任就會產生不滿，以及對自己付出太多產生了自憐——我好辛苦，一點自由都沒有……

　　還有一次，中午經過某同事的工位，發現他在吃雲南米線。不由得多看了一眼，沒話找話問了一句：你是在哪兒買的，好吃嗎？有寒暄之意，也有對資訊的打聽——好吃的話，下次我也試試。沒想到，平時脾氣很好的同事卻不耐煩地說：行了行了，每個人都要問。語氣不太友好。2分鐘後，我突然醒悟過來：一定是之前有好幾個其他同事問過了同樣的問題，我是最後一根稻草。

　　與人交流時，有時候別人的態度不夠好，你肯定一頭霧水，但其實並不知道在這之前發生了什麼。所以沒必要單純就事論事，爭個長短是非，更不要怪自己，你可能並沒有做錯什麼，只是運氣不好，遇到了積攢已久的負面情緒的爆發。

　　有些雞湯文教人遠離負能量的人，其實很少有人是純粹負能量的。怎樣判斷負能量的人？情緒不穩定如林黛玉算嗎？踢了襲人一腳的寶玉算嗎？情緒會有規律和周期，每個人所看到的都只是一個片段。人是在不斷變化的，在不同場景下會有不同的表現。誰能想到寶玉上一秒還在憐惜一個女孩子——雨天裡在沙地畫「薔」字的齡官，下一秒就對遲開門害他多淋雨的丫頭踢上一腳，不巧，踢的卻是毫無過錯的襲人。

　　了解自己和他人的情緒，叫出它的名字，才能更好地管理和控制它。