當你不開心的時候，面臨生活上的壓力時，你一定會考慮給自己放一個假，出趟遠門旅行，去看看不同的風景，治癒迷茫的心情。但如果是抑鬱症患者，旅行還會是治癒的有效方法嗎？答案是，旅行有可能使你的症狀加深。
不可控的意外
到一個陌生地方旅行，往往意味著許多不可控的因素。
比如天氣變化，導致飛機延誤；
下暴雨，導致前方路面塌方；
這些忽然出現的意外，都會給正常的遊客帶來焦慮煩躁的心情，而對抑鬱症患者往往會產生放大化的情緒影響。
陌生環境，時差顛倒
陌生環境，的確會給人帶來新奇的樂趣，讓人忍不住地想一一體驗，並且還能在一定程度上轉移自己的注意力。但對於一些抑鬱症患者而言，陌生環境，陌生的人，也會帶來一種沒有安全感上的心理上壓力和孤獨感。
如果是獨自旅行，這種不安全感和孤獨感往往是加倍放大。
此外，如果是遠途，甚至是跨國旅行，陌生的休息環境和時差顛倒，十分容易導致失眠，使得精神更為脆弱。
遊客量太多，心裡負擔加重
一些比較知名的景點，往往意味著龐大的客流量。
若是選擇節假日出行，人山人海的擁擠景象，也會給抑鬱症患者造成不知所措的心裡負擔。
而一些看似唯美純淨的網紅景點照，比如茶卡鹽湖、長白山天池，都是站著一圈又一圈的遊客。
這種理想和現實的落差，也會導致脆弱的心情崩潰。
旅行結束，人在工作心在路上
再美好的旅行，也只是種短暫生活，旅行結束以後仍然要面對現實的生活。
一旦沒有調整好心態，重新回到現實工作生活中，會出現許多的不適應。
比如影響自己的工作狀態，效率不高，這種負罪感的壓力，也會加重自己的病情。
旅行，雖然能夠一定程度的解壓，放鬆心情。
但它，從來不是一種治癒的良藥，不是說到了西藏，心靈就能夠解脫；
去了一次麗江鳳凰古城，就能夠彌補人生的遺憾；
學人徒步無人區，就能夠戰勝自己的軟弱。
能夠治癒抑鬱症的唯一方法，就是早發現早治療，配合心理醫生、藥物以及日常生活調整，才能重新恢復正常的生活。
切不可聽信旅行心靈雞湯，那可能是一碗毒雞湯。
如果是抱著旅行來治癒，不僅有可能加重病情，甚至會因為環境、突發事故，導致情緒上的衝動，最終危及自己的生命健康。
那麼日常生活中，我們可以通過哪些有效的方法來緩解抑鬱的心情。
徒步騎行
我個人首推加入騎行、徒步愛好的同城隊伍。周末的時候，可以相約走出室內，一起沿著公路騎行，或山地環海徒步。
探索同城美食
美食是治癒所有不快樂的最好良藥，空閒的時候相約朋友或是美食愛好者，一起尋找藏在這座城市最地道的美食。它不僅能夠通過舌尖讓人放鬆心情，還能夠讓人們暢所欲言，分享自己的喜怒哀樂。
最後就是保持好的心情，儘量別讓自己一個人獨處，如果你深信通過旅行，可以緩解自己的抑鬱，那麼一定不要嘗試一個人獨行，目的地選擇上也不要選擇荒無人煙的地區，並且制定一個完善的旅行計劃，最後保護好自己。