越胖越忘事？9000萬中國胖子，這些「罪名」有誰能獨善其身？

大腦的重要性，想必小康醫生都不必多說。

作為人體的「總指揮官」，大腦每時每刻都在有條不紊安排身體各項機能正常運轉。

不過隨著年齡增大，大腦也難免開始「跟不上」，總有不少人將腦子不夠用、記憶力變差等原因歸咎於「上了年紀」。

但記憶力變差、腦子不好使，真的是上了年紀所需？

近日，西班牙赫羅納大學和龐培法布拉大學的研究人員在醫學期刊《細胞代謝》（Cell Metabolism）上發表一項研究成果。

文章提到：肥胖可能會影響腸道微生物的組成，以及一些芳香族胺基酸（AAA）的代謝，從而導致人體出現短期記憶力下降。

通過65名肥胖者、51名非肥胖者的中年群體，通過他們的語言能力學習，再跟他們的腸道微生物進行相關性分析。同時，針對他們的言語以及工作記憶中涉及不同大腦區域體積進行評估。

針對數據實驗結果顯示，研究人員發現不同的腸道菌群，其認知學習能力、特定腦區體積都有相關性。

另外還發現一些與芳香族胺基酸（AAA）其代謝的核黃素、葉酸、維生素B12等化合物，都影響大腦的認知能力。

其中研究人員還將11名肥胖記憶力不高的受試者，以及11名非肥胖記憶力高的受試者體內的腸道微生物，將其移植到小白鼠，從而檢驗這些小白鼠的記憶能力。

數據顯示：移植肥胖者菌群的受體小白鼠，其記憶能力明顯下降。

除了影響記憶力，肥胖者還會遭受這些疾病的影響

我國目前的肥胖人口已經高達9000萬，而這一數據仍在不斷上升。

許多肥胖的人對於自己的胖不以為意，認為胖並不是什麼大問題。

但事實上，早有研究表明，肥胖會增加多種疾病的患病機率，甚至可導致死亡率增加，因此，積極減肥刻不容緩。

肥胖的人群更容易患上哪些疾病呢？

第一、冠心病

肥胖的人身體內的脂肪含量增加，體重也隨之加重。

身體需要消耗的營養物質、氧氣等也會相應地增加，心臟需要加強收縮，才可以將血液輸送到身體的各個部位，這對於心臟來說是一個很大的負擔。

久而久之，心臟病也就找上門了，特別是女性人群，由於肥胖造成心臟病的情況更為多見。

第二，高血脂

肥胖的人身體對游離脂肪的利用減少，這就造成了這些游離脂肪在血液中積累，導致血脂升高。可以說，大部分肥胖的人都會同時出現高血脂。

而高血脂又會引起各種各樣的疾病，比如高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血管病等等，進一步危害健康。

第三，糖尿病

有調查表明，肥胖人群發生糖尿病的機率是普通人的4倍。

如果身體過於肥胖，體內的脂肪細胞越來越多，胰臟為了將糖分轉為能量，需要更加努力地分泌胰島素，長期如此，胰臟過於勞累，當胰臟發生功能衰竭時，就會發生高血糖。

肥胖患者要怎麼科學、合理減肥呢？

想要科學、合理地減肥，首先應注意飲食的調理。

一方面要保證營養的均衡，各種營養都應攝入；另一方面也要避免吃高熱量的食物，如油炸、燒烤類食物以及蛋糕、麵包等，可適當多攝入低脂、高蛋白質的食物，如雞胸肉、魚肉等等。

除此之外，要控制好每天攝入食物的總熱量，避免熱量超標，飲食上儘量做到少吃多餐。

除了飲食，運動對於成功減肥也十分關鍵。

過於肥胖的人群，剛開始要選擇一些中低強度的運動，比如跑步、快走、遊泳、跳繩、打球等都是很好的有氧運動，長期堅持，每次運動時間至少在40分鐘以上，每周保持4~5次的運動，可以達到更好的減肥效果。

總有人嚷嚷說：這個世界對胖子不公平。

但總總研究顯示，「胖」對立並不是瘦，而是「健康」！

沒有無緣無故的胖，也沒有輕而易舉的瘦，唯有保持健康才是最為重要！

所以啊，看看自己肚子三層，咱們還是趕緊鍛鍊吧！

參考文獻：

【1】Obesity Impairs Short-Term and Working Memory through Gut Microbial Metabolism of Aromatic Amino Acids. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2020.09.002