走路和跑步消耗的熱量一樣多嗎?

2020-11-24 東方體育

走路和跑步消耗的熱量一樣多嗎？

2019-05-24 09:56 　SHIREN詩人

走路和跑步消耗的熱量一樣多嗎？

不一樣多，2004年的一項研究發現，跑1.6公裡比走同樣距離的路要多消耗50%的熱量。

這是為什麼呢？

因為走路的時候，雙腿通常是直的，而且重心沿著一條水平穩定的路線移動。而跑步時，身體實際上從一隻腳跳到另一隻。這種連續的重心起伏需要花費非常大的力氣來對抗重力，並且消耗大量能量。

這就是為什麼跑步比走路消耗更多的熱量了。

另外，由於在走1.6公裡的時間裡你可以跑3.2公裡，因此跑步可以在較短的時間裡消耗較多的熱量。這並不是說走路是浪費時間。走路也是一種很好的鍛鍊方式，可以提高有氧適能，強化骨骼以及消耗熱量。​​​

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