不少職場的朋友都遇到過這種職場境遇：
領導有意無意給自己安排了非常多的工作，工作強度滿負荷甚至超負荷，不加班根本做不完。想找領導反映情況，但又擔心領導認為你是在推卸工作。
於是，心中不爽，但忙碌辛勞又得不到改善，時間一長搞得自己身心皆疲，不知該如何是好。
雷哥認為，面對超出負荷承受力的工作任務，我們一定要勇敢表達出來，尤其要向領導反映情況，爭取在工作量上獲得一定改善，否則，對你也好、對單位也好，都不是一件好事情。為什麼這樣說呢？
首先，工作強度超過負荷，會給你帶來很多負面影響。
一是精神壓力大，容易引發心理問題。
忙碌的工作，會讓人不堪重負，特別是有的工作，不單單是體力上的消耗，而是心力上的付出，這種持續高負荷的工作壓力，會讓我們的心情變得陰鬱，無法找到宣洩口，久而久之，心理性障礙就會出現，輕則影響情緒和心理健康，重則導致抑鬱症發生。
實際上，很多996工作制的職場人之中，都或多或少患有心理疾病，包括焦慮症、抑鬱症、失眠症，這些都是巨大的工作負荷帶來的心理損傷，如果不能及時調節，讓心情和情緒舒展，很可能就會走入不可逆轉的心理疾病之中，那時候，賺再多的錢，又有什麼意義呢？
二是身體太勞累，容易引發健康問題。
每個人都有自己的工作極限，超過了工作極限，雖然身體還能支撐，但這就是在以透支健康為前提。
短時間我們偶爾加加班，大家都不會覺得有多麼痛苦，但長時間密集加班加點、毫無休息時間，就會讓人的自我調節機制無法發揮作用，因為你根本不給時間讓身體休息，這種過度勞累的結果，一方面會降低免疫力，導致病症乘虛而入，另一方面會影響正常的生活，導致意外發生（駕車出事故）
三是工作超負荷，容易引發工作失誤。
每個人的時間和精力是有限的，我們是血肉之軀，不是機器人，所以，我們必須要休息才能將自己的心智調整到適合工作的狀態。如果工作任務太多，我們的精力就會不濟，在工作完成上必然會出現疏忽和錯漏，引發工作上的失誤。
如果是普通工作出現小問題則罷了，如果是關鍵工作，例如合同金額、重要文件、重點設計任務或者安全管理等等方面出了差錯，對總體工作的影響將是巨大的，造成的損失也是不可估量的。
綜上所述，當我們的工作任務超過了自身的負荷，一定要想辦法改變，否則，對於自己的身心健康也好、對於單位的工作任務也好、對於自己的職場發展也好，都是弊大於利的，所以，一定要有策略地向領導反映情況，爭取儘快改變這種不堪重負的現狀。
其次，如何向領導反映情況，才能達成工作減負的目標？
面對過重的工作任務，我們必須要向領導反映情況，不過，如何反映也是要講求策略的。
方法一：騷擾領導法。
既然工作任務已經很多了，那你必然會經常加班。因此，加班的時候，不妨讓領導知道你在加班，並且用請示領導的方式，變相騷擾領導，體現你的辛苦。
你可以先通過微信將相關工作請示內容發給領導，然後再打電話請求領導指示。這實際上就是變相告訴領導，你在加班，可強化你十分忙碌、非常辛苦的形象。
這種下班時間請求領導指示和幫助的事情做多了，相當於就告訴領導，你大多數時間都在忙工作，然後，挑一個合適的時機，你再去找領導反映情況，說自己是在太忙了，希望領導讓其他人分擔一下工作任務，領導的感知就會比你直接告訴他要深刻很多。
而且，如果繼續讓你這麼勞累，你勢必還會經常騷擾他，對領導而言，這也是很不舒服的體驗，所以，通過這種騷擾領導法，是可以說服領導幫你減輕工作量的。
方法二：積少成多法。
所謂積少成多法，就是平時要在領導面前多叫叫苦。常言道：會哭的孩子有奶吃。當我們的工作任務十分壓頭、已經讓我們背負不起的時候，一定要找機會去叫苦叫累叫屈。
當然，這種叫苦必須要頻次多，特別是在領導又要加任務、加工作的時候，一定要跟領導訴苦，告訴領導你可能無法按時完成這些工作，實在太多了。不過，叫苦的時候要和顏悅色，對領導的態度要謙恭，不要甩臉色、更不要發脾氣，要表達出一種類似「求饒」的感覺，而不是一種「拒絕」的態度。
經常叫苦連連，多多少少都會讓領導知道你的難出，知道你的辛苦。雖然領導可能也會厭煩你，但只要你的態度謙恭，不發脾氣，這種軟磨硬泡，也會在一定時間之後見到成效，領導在你的訴苦之下，可能也會潛移默化認為你太忙碌，最終將部分工作移到其他人手中，這樣你也就達到了目的。
方法三：小錯試探法。
所謂小錯試探法，就是在前面「積少成多法」的實施過程中，通過故意做錯一些次要工作，來表達出你的工作超負荷已經引起了工作成效和工作質量的下降。
你可以選擇一些次要工作任務或者非本職的一些工作，故意做錯，然後報送給領導審核，等到領導審核出錯誤時，你再放低身段，誠懇道歉，驚呼自己咋會犯這種低級錯誤。然後就著這個坡，順帶就給領導訴苦，說自己的任務太重，實在是忙不過來，所以才會忙中出亂、忙中出錯。
小錯試探法，有兩個前提：一是你必須要在領導身邊吹過風，說你忙碌不已，有點承受不住了，這是為你的出錯先預設情景，二是你必須要選擇不重要的工作來出錯，絕對不能選擇重要工作來出錯，否則，帶給你的將會領導的滿腔怒火。
大部分的領導都很看重工作的完成質量，如果因為工作任務太重導致出錯，也會給領導的表現帶來負面影響，這也絕非領導願意看到的結果，所以，基於工作成效來看，領導也會考慮給你減少工作任務，避免出錯影響大局。
方法四：生病請假法。
所謂生病請假法，就是要讓領導知道，你已經被工作壓彎了腰、壓垮了身體，各種病痛已經出現在你的身上，你已經無法正常到崗完成工作了。這樣的潛臺詞就是要讓領導減少你的工作。
實際上，在很多職場實踐中，由於過度忙碌，很多職場人都會出現各種身體健康問題。假如你的身體已經有了一些問題，你不妨藉此機會去醫院進行一下檢查，順帶以此為為藉口，說明你的身體狀況很糟糕。
在這樣的渲染下，你可以告訴你的領導，最近偏頭痛很厲害，或者最近頭暈耳鳴很嚴重，完全無法集中精神做工作，恍惚、發呆的情況經常出現。
作為領導，也擔心下屬因為工作負荷而出現健康問題，這樣的話，一旦出現什麼大問題，領導是要承擔責任的，所以，一旦出現了身體健康上的問題，領導大概率會給你調整工作任務負荷，將你的一些工作分走，避免自己一直不堪重負，真的影響自己的健康。
綜上所述，職場人工作任務壓頭時，想要表達意見特別是表達工作太多、無法勝任的態度時，一定要技巧性表達，切忌不可直抒胸臆，拉下臉去找領導推掉工作，那樣只能適得其反。
結語
總體來看，如果我們的工作任務滿負荷甚至超負荷，一定不要硬抗不吱聲，這不僅會影響你自己，還會影響工作成效，所以，如果確實是因為工作任務太過繁重，一定要找機會反饋給領導，爭取減少自己的工作負荷。
同時，在向領導反饋自己的訴求時，要講求方式方法，用策略性的手段，強化自身目的表達，爭取獲得領導的理解和包容，並逐步改善自己工作負荷，使其達到正常水平，以保護自己的身心健康。
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