很多結石是「吃出來」的,幫你排查體內的石頭

2020-11-27 搜狐網

原標題：很多結石是「吃出來」的，幫你排查體內的石頭

最近，《廣州日報》報導的一則新聞讓熊小知（微信內搜索「生命時報」關注，每周日準時更新）熊軀一震：39歲的蔣女士先後通過兩次手術，取出了200顆膽結石。

除了提醒有密集恐懼的人不要手滑搜新聞圖，熊小知還想告訴大家，別以為結石離你很遠，許多和「吃」、「補」有關的習慣，甚至是每天都在做的事，可能正讓你一步步接近結石。

嘴上出錯，身體悄悄長結石

引起結石的原因比較複雜，其中，膽結石和腎結石等與飲食、服用保健品等有關。

1

不吃早餐

人體的膽囊需要定時排空，否則濃縮的膽汁在其中滯留太久，易析出結石，進而堵塞膽管引發膽囊炎。

正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果經常不吃早餐，會影響這一過程，增大患膽結石的風險。

目前，長期不吃早餐是臨床上引起膽結石的最常見因素之一，如果你不想和新聞裡長出200顆結石的蔣女士一樣，最好趁早改掉這個壞習慣。

2

愛吃動物內臟

動物內臟(肝臟及腎臟)含較多膽固醇和嘌呤，長期、大量吃，結石和痛風的風險會增高。

如果健康人喜歡吃動物肝臟和腎臟，建議每月吃一兩次，替代其他肉類，每次不超過100克，選擇正規渠道購買。有心腦腎等慢性疾病的特殊人群，飲食方案建議諮詢醫生或臨床營養師。

所以炒豬肝、烤腰花什麼的，最好別放開了吃。

3

喝水太少

在自然界，一到旱季，江河湖泊裡的水量減少，砂石容易露出水面；人體的情況類似，如果缺水，泌尿繫結石就容易產生。

多喝水、勤排尿就能效預防腎結石。建議多喝白開水，避免喝太多濃茶、咖啡，不要把飲料當水喝。有尿意後及時排尿，以免引起感染和結石。

4

亂補鈣

更年期等特殊階段的女性，以及其他明確需要補鈣者，可諮詢醫生後，適當攝入牛奶等富含鈣的食物，或選擇適合自己的補鈣產品。但如果不需要補鈣卻亂補鈣，或者長期、過量吃補鈣產品，引起的高鈣血症會給腎臟帶來沉重的負擔，增大腎結石的風險。

如果補鈣期間使用頭孢等藥物，也可能增大結石風險，尤其是兒童，用藥前家長一定要和醫生溝通近期的用藥、保健品情況。

此外，長期過量攝入維生素C（主要指過量吃維生素片等產品）、空腹大量吃柿子（尤其是未成熟、帶皮的澀柿子）分別可能增大腎結石、胃結石的風險。

一旦長結石，可能引起疼痛、炎症。膽結石長期不治療，甚至可能引起膽囊癌。如果發現有下面這些症狀，一定要提高警惕，必要時諮詢醫生，判斷是否有結石。

認識膽結石的花式症狀

1

膽絞痛

膽結石急性發作可引起膽絞痛，表現為中上腹或右上腹劇烈疼痛，坐臥不安、大汗淋漓、面色蒼白、噁心嘔吐，甚至出現黃疸和高熱。

2

打嗝不止

打嗝又稱呃逆，是膈肌痙攣收縮引起的。如果持續出現或頑固難愈，可能預示有消化道潰瘍、膽囊炎、膽結石等疾病。有些患者還可能伴隨腹痛、發熱、寒戰、全身不適等。

弄清打嗝的原因有個小竅門。打嗝在24小時內能夠緩解，且睡著後自動停止的，多不是疾病引起的；超過24小時還在打嗝，且睡著還不停止的人，多與疾病有關，建議諮詢醫生，必要時進行相關檢查，明確病因。

3

沒有症狀

需要注意的是，也有症狀不典型，不感疼痛的「無痛性結石」。建議重視定期體檢，一旦發現結石儘早遵醫囑治療。（我知道看到這條你們想打我，可結石就是這麼狡猾，熊小知也沒辦法。）

篇幅所限，這次關於腎結石和其他結石的表現這次先不多說。但預防結石的方法，熊小知必須要告訴你。

三個訣竅防結石

臨床上，雖然有各種方法治療，但很多結石患者還是需要進行手術，才能把體內的石頭取出來。為了找到不那麼痛苦的排石方法，各種研究也在持續進行中。

例如最近，美國密西根州立大學的一項研究認為，坐過山車有助排出腎結石，引起了關注和爭議。（要是坐過山車真的能幫助排結石，今後去遊樂園是不是該自帶頭盔，以免被飛石砸中？）

如果不想到長結石、只能做手術那一步，平時的預防十分重要。有幾個不錯的方法，值得大家試試。

早餐適當吃點「油」

不吃早餐容易結石，早餐吃的太素，也有結石風險。饅頭、稀粥是典型的中國是早餐，最好葷素搭配，可選擇雞蛋和幾片肉，或者在小菜裡拌勺植物油，能幫助膽汁排出。

多運動，控制體重

肥胖是膽結石形成的重要因素。不愛運動、體力活動減少，膽囊的收縮力會下降，為形成膽結石創造了條件。特別是飯後坐在沙發上葛優躺、看電視、玩手機電腦，還吃各種零食，是誘發膽結石的重要原因之一。

適量飲水

這個好習慣對很多疾病都有預防作用，尤其是對結石。需要注意的是，長期喝過甜的飲料也可能增大結石風險，且有心、肺、腎臟疾病的人，喝水的量應諮詢醫生。

這是個是典型的人人都知道、經常沒做到的防病方法……

如果你不想變成一個「石頭人」，千萬記得吃好早飯，改掉各種不良習慣。不然，一旦長出了石頭，想再把它趕走可沒那麼容易了。▲

本期編輯：張瑾 美編：靳豐華

致讀者：每次都是我在這兒講，也不知道你們聽得還滿意不，如果你有任何健康方面的疑問，可以在評論裡留言，票選前列的問題都有機會被我翻牌子哦。

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