在這個通訊發達的時代
手機及各種電子設備的使用頻率越來越高
大人、孩子、老人幾乎人手一部
但是在玩電子設備時你有注意藍光嘛？
藍光之前一直被炒得沸沸揚揚
那麼屏幕上的藍光真的會傷害眼睛嗎？
防藍光眼鏡是商業炒作還是確有其作用？
我們先來簡單了解下藍光是什麼？
藍光，是指波長在 400~500 納米的光線。藍光會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，嚴重威脅我們的眼底健康。生活中到處都有藍光，比如太陽，LED 燈，手機電腦都會有藍光。
那麼有沒有必要使用各種防藍光的產品呢？
1.兒童還處在生長發育期，不建議日常採用防藍光措施。
藍光波段裡有部分藍光是有益的，它具有調節晝夜節律、產生暗視力以及影響屈光發育等重要作用，當前兒童近視的高發與戶外活動缺乏有關，室內的光線與自然光相比藍光有所欠缺。
2.成人也不需要額外的防藍光措施，如果出現視疲勞等症狀，只需要多遠眺，減少連續用眼時間即可。
藍光對於我們的專注力、情緒、和晝夜節律很重要，但是照射的多了也會引發視力下降、黃斑區病變等系列問題。如何才能兩全呢？
為了更好地保護我們的眼睛，需要多吃蔬菜，補充葉黃素、複合維生素和玉米黃質來加強眼睛的抗氧化能力，從而保護我們的眼睛。多吃富含葉綠素/玉米黃素的蔬菜。
其實，我們的眼睛本身就自帶防護功能。
在我們的視網膜黃斑區（也就是藍光會照射到的區域）充滿了可以過濾藍光、消除藍光引發的自由基的色素分子—葉綠素和玉米黃素。
口服葉黃素能有效預防葉黃素缺乏，葉黃素本身也是一種抗氧化物，可以吸收藍光等有害光線。其中菊花中葉黃素的含量比較高。而葉黃素可以保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變。桑葚裡含有豐富的維生素（包括維生素 A、B、C 等），胡蘿蔔素、花青素、胺基酸、蛋白質等多種營養物質，因此吃桑葚對明目有很大的幫助！
由於防藍光眼鏡興起晚，因此人們對防藍光眼鏡的防護功能還缺少大量的臨床試驗證據。所以對於防藍光眼鏡，現階段的醫學界、眼鏡行業都還沒有明確的定論。
我們雖然不建議佩戴防藍光眼鏡，但是有些藍光還是要防的。
談論藍光問題，不如保持用眼姿勢：
1.儘量多在戶外遠眺，太陽光線能促使眼球多巴胺分泌鞏固近視發展。
2.減少近距離用眼時間。
3.拉長用用眼距離。
4.多吃蔬菜，補充葉黃素、複合維生素和玉米黃質來加強眼睛的抗氧化能力。