導語：幾乎每一個女性都在意自己的身形，不分年齡段、不分高矮，女性之間見面常聊的話題就是：「我又胖了」「我又重了多少斤」，有時候聽到當事人這樣說，作為旁觀者我們會很詫異，完全理解不到她胖在哪裡，而她本人的認知，大概是被束縛在了「好女不過百」這樣一個魔咒裡。
「好女不過百」不知是從哪裡開始流傳起來的，155cm的女孩子要「下百」，165cm的女孩子也要「下百」，殊不知，身高和年齡都成為衡量一個人胖瘦的標準，才是健康的，而不僅僅是看體重，對比亞洲女子標準體重表，快來從全方位看看自己是否達標。
結果如何呢？如果超標了，下面這幾條肥胖的原因你又佔了幾條？
1、飲食不控制
是不是最愛吃的就是油炸食物和甜食呢？炸雞腿、漢堡包、巧克力、榴槤蛋糕一個都不能少？這些高油高熱高糖的食物簡直就是碳水魔鬼，身體消化不了就會囤積成脂肪，很難甩掉哦。
2、愛吃宵夜，不吃睡不著
睡前吃宵夜會覺得好滿足、睡得也特別香對不對？可是身體消化不了呀！夜間睡眠正是腸胃等重要器官需要休息的時刻，你卻來一大堆食物讓它加班，打工胃不會開心要罷工的哦！
3、熬夜睡眠不足
夜裡身體器官需要休息了，整修好才能精力充沛地迎接第二天的工作，你卻還硬撐著不讓它們休息，久而久之，器官正常的消化代謝能力減弱，身體運作力不從心，無法正常消化當天吃進去的食物，累積的無法消化的食物越來越多，自然就越來越胖了。
4、久坐不動
久坐不動是減肥路上的絆腳石，很多健身人士熱衷於運動，就是為了幫助身體消化，人人都知道只有運動才能提高代謝能力促進消化，防止長胖。如果你真的想要減肥，卻又不想去戶外運動，不如來嘗試一下普拉提呀。
普拉提屬於有氧運動，減脂塑形效果很好，動作溫和不激烈，又能在家就進行鍛鍊，因此備受工作繁忙的白領一族以及宅家一族青睞，下面就介紹幾組動作簡單的普拉提，只需要藉助拉力器就能完成，只要每天堅持打卡練習，一定可以達到標準體重的。
動作一、手臂拉伸運動
如圖所示，踩穩拉力器的腳環，可以採用抬上臂或者只抬小臂的姿勢，輪換拉伸拉力器，手臂部分如果感到費力就對了，這組動作就是為了減掉手臂多餘贅肉的，可以邊看電視邊做哦，練習的過程中，時間不知不覺就過去了。
動作二、腰腹運動
這個動作需要全身都動起來，能有效燃燒全身脂肪，而且重點針對的是腰腹大腿部位的贅肉，藉助拉力器每組10個，做上5組就能感到腰腹肌肉在顫抖，每天堅持練習，很快就能瘦腰提臀瘦大腿哦。
動作三、腿部拉伸運動
這個動作專攻鍛鍊下肢，平躺在瑜伽墊上，然後握緊握柄固定牢，腳踩拉力器的腳環使勁向空中蹬出去。拉力器彈力很大，蹬出去的時候腿會非常費勁，這是在消耗腿部脂肪，每天堅持練習就能減去腿部贅肉，達到細腿的目的啦！
這三組動作從上肢、腰腹到下肢都鍛鍊到位了，簡單有效，趕緊收藏了跟著練起來，到了春天你的身材就會惹人羨慕啦！練習中拉力器的輔助作用非常重要，不可缺少哦！小編給大家推薦這款普拉提拉力器，採用的是NBR高密度材質，吸汗性能佳，手感非常好，彈力繩由四股組成，拉力強大又安全可靠，性價比超高，不要錯過咯~點擊下圖就能擁有，馬上開始練習啦！
結語：瘦身不應該只是局限於體重，過瘦過胖都不利於健康，身高體重比例協調才是好看的，要想擁有曲線美，只能通過健身才能得到，一根小小的拉力器，就能在家開始運動，每天堅持下來，一定能獲得好身材。