在我們的成長的過程中，有太多積壓在潛意識的負面情緒形成了我們現在的人格，那些，因為沒有被照顧好而產生的情緒使我們變的自卑，內向，敏感，多疑，自負。我們大腦中的記憶也許已經忘記了過往發生的事情，但它所引發的情緒一直隱藏在我們的潛意識裡，影響著我們的思想和行為。當療愈情緒後進入和平，還是達不到對它有讚賞感謝的感覺時，我們可以用零極限清理的四句話來與它進行和解，零極限清理沒有時間限制，建議初學者以20分鐘為基準，找個沒人幹擾的時間與空間，在沙發或床上躺好，全身放鬆，然後閉上眼睛，想像心中有個3歲的小孩，在心中不斷的默念：對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。這四句話的奧秘在於：無條件！當你無條件的說出對不起時，就會出現懺悔的力量，能幫助你清理心中的最惡感，讓你心中的負疚感釋懷，你便救贖了曾經所有的過失。當你無條件的說請原諒我時，就會出現謙卑的力量，因為懂得了謙卑，就懂得了尊重，能幫你清理內心的驕傲感，你便徹底的懺悔了自己寬容了他人。當你無條件的說謝謝你時，就會出現感恩的力量，讓你充滿恩典與慈愛，你無比真誠的感恩世間的一切萬物。當你無條件的說我愛你時，就會出現真愛的力量，你的心就匯入了仁慈博愛的精神海洋，讓你充滿自信與喜悅。如此一來，我們就可以清理掉我們潛意識中被積壓已久的負荷情緒。 現在，請你閉上眼睛，想像你的心中有個3歲的小孩，跟這個小孩默默的說：親愛的對不起，一直以來我沒有完完全全的看到你，沒有好好的照顧你，即便是看到了一點我也沒有完全的接納你，讓你感到委屈，受傷，痛苦，難過。以至於你現在出現在這裡讓我看見，謝謝你讓我看見你，謝謝你，請你原諒我之前對你的忽略，不重視，原諒我之前的做法！謝謝你的出現，你的出現讓我看到了我的恐懼和焦慮，所有的恐懼和焦慮都來自於對愛的匱乏和尋求。如果沒有你的出現，我可能還意識不到我一直以來在外尋找的愛就在我自己身上，那是我與生俱來就已經有的。所以，親愛的，謝謝你，我愛你，你很好，你很優秀，你是這世上獨一無二的存在，你就是你。無論過往的生命中曾經發生了什麼，我都依然愛你。親愛的，對不起，請原諒，謝謝你，我愛你……
零極限清理沒有時間限制，建議初學者以20分鐘為基準，找個沒人幹擾的時間與空間，在沙發或床上躺好，全身放鬆，然後閉上眼睛，想像心中有個3歲的小孩，在心中不斷的默念：對不起，請原諒，謝謝你，請原諒。