人手一部的視力「殺手」,到底有多可怕?

眾所周知，眼睛是人們的心裡之窗，但是，很多人卻總是在無形中把它們傷透了。

現如今，人們的每日行為習慣近乎一致，每天聊完微信刷抖音，刷完抖音看資訊，看完資訊逛淘寶……上班，目不轉睛盯著電腦屏幕，偶爾趁領導不注意快速看看手機，下班路上也見縫插針......

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你的眼睛岌岌可危了

我們從每天醒來睜開眼睛，眼睛就靜悄悄地在「工作」了。每天看書、寫字、看電視、用手機、玩電腦，戶外活動，我們的眼睛正「忙到不行」。有相關統計表明，每個人每天的眨眼次數達2.4到2.8萬次。眼睛可謂是身體上最疲勞的一個器官了。而一旦用眼過度了，近視就會很輕易「盯上」你。

據《國民視覺健康大數據報告》表明，目前中國近視患者人數已多達6億。

其中——

7到12歲小學生的視力不良率為45.7%；

13到15歲初中生的視力不良率為74.4%；

16到18歲高中生的視力不良率為74.4%；

19到22歲大學生的視力不良率為87.7%。

中國已經成為青少年近視率全球第一的國家，近視也不知不覺成了中國的「國病」。屏幕、不良光線、姿勢不對、用眼時間過長和視物過近等，都是造成青少年近視問題的重要原因，其中手機更是「功不可沒」。

據《國民手機用眼行為大數據報告》顯示，參與調查的數萬名網友，每天使用手機的次數達108次，也就是說一天24小時中，每13分鐘就會使用一次手機。隨著當下消費者的手機使用頻率愈發上升，青少年近視率的同步上升，我國視覺健康形勢一片嚴峻。

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經常玩手機有多傷眼？

大部分人覺得經常玩手機的危害無非就是近視，大不了戴個眼鏡就得了。但其實，危害遠不止你想的那麼簡單。中國醫師協會眼科學組委員、中南大學博士生導師李紹偉表示：「手機使用的頻率、強度、時長和白內障、老年黃斑變性、青光眼、乾眼症以及近視都有一定的關聯性。」而造成這些眼睛疾病的罪魁禍首就是手機屏幕透出來的「藍光」。

可能很多人對藍光沒啥概念。

在中山大學中山眼科中心教授、博士生導師張少衝看來：「藍光，是一種波長較短的光線，波長越短，能量越大，穿透力就越大，越易穿過眼球，直接影響晶狀體和眼底。」

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屏幕藍光傷眼於無形

藍光到底是如何「謀害」我們眼睛的？

大多數現代人的生活方式一般為上班開電腦，下班玩手機，如此高頻地和電子屏幕打交道，其實就是在給藍光製造傷眼機會。但也不是所有藍光都有害，對人體造成影響最為明顯的藍光是指波長在415-455nm之間的短波藍光，它有著極高的能量，會危害眼睛的健康——

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損害眼部結構

經常盯著手機屏幕看，長時間暴露在藍光下，不只會造成眼乾和青光眼，甚至還會造成黃斑變性，這可能會導致失明。

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引發視覺疲勞

由於藍光波長短，在藍光刺激下，要想看清楚手機屏幕的內容，眼球就會長時間處於緊張狀態，從而造成視覺疲勞。

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影響睡眠質量

睡前玩手機，屏幕的藍光會讓我們的大腦處在白天的狀態，身體沒有做好睡覺的準備，這往往會導致睡意推遲。此外，接觸的藍光過多，也會抑制褪黑色素的分泌，從而影響睡眠質量。

所以說，藍光是不折不扣、悄無聲息的視力殺手，我們在日常生活中不得不防。

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保護眼睛，刻不容緩

1、將屏幕調至護眼模式

手機的護眼模式其實就是通過增加黃色調，用軟體算法將手機上的藍光減少30%，但如果是我們的用眼習慣、用眼的距離以及光照強度沒有改變的話，開啟護眼模式之後反而會加重眼睛的負擔。

2、補充營養

長時間緊盯螢屏，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，多吃富含葉黃素、胡蘿蔔素、花青素的產品有助於保護眼睛。

3、護眼產品

保護眼睛必須要有使用方便、安全可靠的產品。眼睛是人體比較脆弱而又勞累的器官，日常生活中一定要做好養護。目前比較常用的護眼產品有眼貼、眼罩、滴眼液等產品都是不錯的選擇。