別聽據說,聽「專家說」
近期的「專家說」將會以專題的形式出現,探討一些大家最為關注的話題。第一個系列為「健康家裝」,從呼吸、皮膚、兒科、神經、運動、營養等多方面來聊聊裝修那些事兒。這期咱們請來了神經外科的周倩老師,講講在裝修中大家關注的「光的問題」。
我們呆在室內的時間越來越長,採光不但影響房間的亮度,更重要的是會影響我們的情緒、睡眠和工作效率。研究表明,明亮的晨光有助於治療抑鬱症,提高人們的反應速度,並且能夠讓他們在一天中保持較好的狀態。
「光」可以說是一個房子的靈魂,不管裝修多麼的奢華或是簡約,採光好,亮堂的房間往往會讓人覺得空間舒適溫馨;而昏暗的房間,總會讓人覺得心理壓抑,產生「小黑屋」的聯想。
採光不僅僅是窗戶和燈光,一些你容易忽視的細節比如牆面、家具等,都可能影響到房間的採光。在你開始裝修,考慮家裡布局之前,你就要先想到採光的問題,而不是事後再去考慮。
自然光
一個房間的採光最重要的自然是引入自然光,其實這裡有一個簡單的原則:就是讓光線進入得更多,被遮擋和吸收得更少。
窗戶的朝向和大小
一般來說,坐北朝南的房子採光比較好,朝南的房屋在冬天陽光也一樣能照射到房子的深處。
窗戶的大小並不是越大越好,除了考慮承重牆,還需要綜合考慮周圍的環境、保暖、隔音等。
圖片來源:站酷海洛
創造更大的空間感
空間和光線是緊密相連的。通透的空間可以彌補光線的不足。
現在很多人設計的時候喜歡把非承重牆推掉,換成玻璃門、室內窗、半開放式環境等讓光線充分透過。
除了這些大工程,其實還有很多細節能讓房間的空間顯得更大。
首先是層高,層高太低就會讓空間變得壓抑,比如中央空調、新風系統、吊頂等都會減少自然光的進入,採光不好的戶型吊頂一定要簡單。
給家具做減法
過多的家具和裝飾品容易給人造成侷促、昏暗的感覺。家具太多還容易導致家裡出現各種光線死角。學會給家具做減法,精簡家具數量,選擇造型簡單的家具,減少大面積家具的使用,特別是窗臺周圍,不要讓家具、裝飾品遮擋住光線。
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窗簾的選擇
光線是一種很強烈的信號,它會喚醒你的大腦,在臥室裡即使只有一縷光線都足夠擾亂你的晝夜節律,同樣,街燈、夜燈以及電子設備發出的光都會影響你的睡眠深度和睡眠質量。
所以在完全黑暗的環境中睡眠相當重要,為了更好地入睡,臥室注意選用遮光更強的窗簾,最好給自己創造一個完全黑暗的環境睡眠。這裡就需要提到遮光窗簾。
談到遮光窗簾,其實也有很多訣竅。很多窗簾都標有「遮光」的字樣,不過你細心的看一下,有些上面會寫「半遮光」或「90%遮光」,遮光如果不遮全,相當於沒用。
最好的辦法就是打開手機的閃光燈,緊貼窗簾背面,看看是否有光透出,不透光的才好用。
最推薦的方式,還是用兩層窗簾,臥室裡遮光窗簾靠外擋住光線,裝飾窗簾靠屋裡。
反射光線
除了自然光,反射光線其實也是非常好利用的一種手段。深色容易吸收光線和熱量,相反,白色、黃色和淺藍等明亮的顏色可以反射光線。
不一定是純白,牆壁上使用米白、奶白、淺藍、淺灰等色調會比牆壁上使用明亮的白色塗料產生更溫暖的效果。再搭配上一些色調溫暖的軟裝飾品,不但房子會變得明亮起來,也更讓人覺得溫馨舒適。
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除了色系,鏡面、玻璃或者是拋光物品的表面也能起到很好的「反光」作用,大的鏡子,在靠近窗口的位置上掛一套照片牆,亞克力的茶几、光亮的瓷器都可以很好的反射光線。一些金屬的裝飾品、比如銀相框,黃銅燭臺、銅把手等都可以通過反射光線來提亮空間,打造不同的「光」景。
人工補光
關於燈的一個重要的建議,就是千萬不要指望一個主燈來照亮整間房。
如果只有一個大燈,你的很多活動都可能被影子擋住,而且只有一盞燈,有時為了看得清楚,往往會弄得很亮,這個時候不但浪費電,把光線浪費在牆角、天花板這些並不需要太亮的地方,而且當我們需要更多光線的地方,比如化妝的時候、躺在沙發上閱讀的時候,這些地方的光線就不夠了。
房間的燈具建議採用基礎照明加局部按需提亮的方式來配合。在一間屋子裡,你可能會進行很多的活動,比如客廳,你可能會和家人聊天、吃飯,也有可能會看看電視、書報,這些活動對光的要求是不一樣的。我們需要根據我們的活動場景來安排燈的位置。
有了基礎照明以後,我們覺得哪些地方的光線不夠,就可以配合實際情況,補充其他的光源,檯燈、落地燈都是很方便的選擇,可以根據自己情況選擇不同的燈泡。
圖片來源:站酷海洛
此外,現在有帶輪子的落地燈,或者可以手機APP控制開關時間、亮度、顏色的智能燈泡,科技給我們帶來了很多新的選擇。
也許你會問,為什麼我們要選擇亮度和顏色呢?
因為白天我們儘可能地讓房間有更多的自然光,或者模擬自然光,這樣可以振奮我們情緒,提高工作效率,而晚上我們模擬黃昏的光線,讓我們覺得放鬆,能夠好好休息。
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最後我想再和大家提一下書房的燈。特別是對於自由職業者來說,書房的採光尤為重要。
其實原則都是一樣的,一般可以選用一盞主體的照明燈,另在書桌上設置一盞檯燈作為局部照明 ,供閱讀和寫作使用。
在去年國家已經公布了新的「讀寫作業檯燈性能要求」,不管是閱讀工作燈,還是普通臺具,大家選擇質量合格、符合國家要求的檯燈就可以了。
本文經由神經內科主治醫師餘周偉審核
— 參考文獻 —
[1]Linda Geddes: 「Don’t underestimate the power of natural light」. https://workinmind. org /2019/05/02/do-not-underestimate-the-power-of-natural-light/
[2] Alison Jing Xu, Aparna A. Labroo. Incandescent affect: Turning on the hot emotional system with bright light. Journal of Consumer Psychology, 2013; DOI: 10.1016/j.jcps.2013.12.007
責編Monica