「好色」的眼睛,這三種顏色的食物對眼睛有益哦!

眾所周知維生素a對於眼睛視力是至關重要的，維持了角膜正常結構。

除了維生素a之外，眼睛也是一個對「顏（色）值」挑剔的器官，所以我們平時說的「好色」的眼睛也沒有道理。

那眼睛究竟喜歡哪幾種顏色呢？他們對眼睛又有什麼好處呢？

1、黃色食物

在蛋黃以及玉米裡面有量的葉黃素和玉米黃素，是視網膜黃斑色素必不可少的主要成分，能夠增加黃斑色素的密度，防止出現黃斑變性。

另外在南瓜胡蘿蔔以及地瓜裡面也含有豐富的胡蘿蔔素，在肝臟裡面能轉化成維生素a防止眼睛乾澀，降低患上夜盲症的機率。

每天可以堅持吃一根胡蘿蔔，裡面含有的胡蘿蔔素不僅僅能夠補肝明目，同時也促進了正常細胞的生長和繁殖，增強了抵抗力和免疫力，裡面含有的植物纖維可刺激胃腸道蠕動。

2、綠色食物

我們生活中常見的深綠色蔬菜如西蘭花、油麥菜及菠菜等裡面含有大量的葉黃素以及胡蘿蔔素，除此之外含有的維生素b2以及胡蘿蔔素也非常豐富的，能防止眼睛出現紅血絲。

胡蘿蔔素能夠在身體中轉化成維生素a，防止出現乾眼症。

菠菜是不錯的選擇，裡面含有的葉黃素降低患上白內障的機率。每天攝入300克菠菜具有補血的功效，增強了抵抗力和免疫力，加快了新陳代謝的速度，延緩衰老。

同時也要控制高糖分以及高脂肪高膽固醇食物的攝入，不然會導致身體裡面的鈣質流失。對於身體肥胖人群來說要控制鹽以及糖的攝入，多吃菠菜能夠提高眼球肌肉的彈性，防止視力的減退。

3、紫色食物

生活中不起眼的紫色食物有葡萄、藍莓、紫薯或者紫甘藍等，裡面含有豐富的花青素，所以強烈的抗氧化物質，能夠清除對眼睛有害自由基，預防黃斑變性以及白內障等多種眼部疾病。

尤其是藍莓非常的突出，裡面含有大量的花青素，具有營養保健的功效，同時也能夠保護心臟，軟化血管，防止腦神經出現老化，增強了免疫力以及抗癌和防癌。

除此之外含有的花青素也能夠促進視網膜細胞裡視紫質的生成，對於預防近視，改善了視力問題，有一定保健作用。

溫馨提示

要保持眼睛健康，視力健康，僅僅依靠這幾種食物是不夠的，因此而養成挑食偏食習慣更是不可取。良好的用眼習慣，避免眼睛過度疲勞，日常的眼睛保健都可以對眼睛起到保護作用，有利於視力健康。