您曾聽過別人說夢話嗎，比如住宿舍的時候，突然旁邊鋪位就會傳來幾聲說話，有些人的夢話可能像是和別人對話，有些人就是嘟囔幾句，也聽不清。我們突然聽見可能會被嚇一跳，也可能會覺得好笑。那麼為啥有人能一夜無夢睡到天亮，有人卻每晚都會說夢話呢？說夢話代表著什麼？
睡著後，我們的器官都處在自我調整的狀態，連大腦皮層的細胞也受到了抑制。但是如果因為白天太過疲憊，或者精神極度緊張，腦細胞的活躍程度就會增高了，到了晚上也在自己活動。腦細胞活躍程度高我們就會進入夢境，而且連帶著語言中樞的細胞也很活躍的話，就會出現說夢話的情況。其實這也是一種很常見的生理現象，不用去害怕。
雖然說夢話不會帶來什麼壞處，但是要注意下他為什麼出現，研究表明，經常說夢話的人多半是火氣過旺，精神壓力很大。我們應該怎麼緩解說夢話的現象呢？
白天的壓力不管多大生活的瑣事多讓我們緊張，在睡覺之前都要放下，一時半會解決不了到不如好好地睡上一覺，讓我們精神層面放鬆，所以人們總說一覺睡醒什麼事情都會解決的。
睡前要放鬆身心，有幾種方法可以嘗試一下：
泡腳
用熱水趕走一天的疲憊，說夢話有個原因是火氣旺盛，進行調理的好辦法就是泡泡腳，用熱水刺激我們腳底的穴位，促進了血液暢通，整個人都竄著一股熱流，自然就放鬆了下來，火氣有了緩解，說夢話也會更少。
按摩
睡覺之前，可以自己按摩一下頭部，用手指輕按頭皮，還可以握成拳頭輕輕敲打，通過這樣，頭部的血液循環就得到了改善；還可以做一做眼保健操，白天用眼的地方很多，使眼睛發酸，眼皮很重，眼保健操通過按摩眼周圍的穴位，緩解眼部疲憊。
看書
可以每天睡前看看自己喜歡的書籍或者選擇一些語句優美的散文詩，讓我們的大腦裡也會有一個美好的畫滿，更助於我們的睡眠。
音樂
選擇舒緩的鋼琴曲，輕音樂，聲音不需要放得很大聲，伴隨著音樂入眠也可以使我們心情放鬆。
適量運動
睡覺之前不要做太過劇烈的運動，不然肌肉會一直處於活躍的狀態很難放鬆下來，可以做一些簡單的，放鬆筋骨的運動，比如瑜伽、健美操等等。只要能舒展筋骨才能保證睡眠質量。
一杯溫牛奶
喝一杯牛奶可以有效地改善我們的腸胃功能，可以在睡覺的時候調整我們的身體。放鬆下來之後也可以改善說夢話的習慣。
說夢話大多是壓力過大，精神狀態緊張誘發的。 因此時常說夢話的人一定要加強鍛鍊，同時更要注意休息，調節上班，生活所帶來的壓力，可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下，調理營養，適當增加一些鍛鍊，問題會慢慢好起來的。