在生活中，我們經常會有或者遇到說夢話的情況，那麼說夢話是什麼原因呢?怎樣緩解說夢話呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的吧。希望對大家能夠有所幫助。
說夢話是什麼原因
引起說夢話的原因很多，可能是壓力過大、精神緊張誘發的。 因此經常說夢話的人一定要加強鍛鍊，同時更要注意休息，節工作、生活所帶來的壓力，也可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛鍊，問題會慢慢好起來的。
怎樣緩解說夢話
1、可以經常做一下運動，可以練的稍微的出汗就可以了，這是一種有氧的運動，希望大家能夠注意一下。
2、還可以每天飯後進行散步，這樣既可以防止出現積食的請康，又能夠解決睡眠的而相關問題，希望大家能夠注意。
3、在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。
4、也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好
5、睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
說夢話的飲食治療
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小米
在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、核桃
核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、葵花籽
葵花籽含多種胺基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
5、蜂蜜
有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
6、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
說夢話的壞處
睡眠時抑制作用太差
我們知道的，睡眠時期的抑制作用是對人體的一種自我保護模式，因為那樣可以保證最大程度的調養生息，說白點，就是能休息得更好，精氣神的養護也能更好，但經常說夢話的人就不一樣了，衰老程度會非常快，非常厲害。有些人說，很多老人也會說夢話，那麼，你可以看看他從之前的精氣神都很飽滿到一下子衰老下去，會有幾年?不超過5年，就徹底老年斑浮現了。這個速度的遠超過正常人的。
意味著經常做夢
經常做夢的危害陳鵬解夢之前講過很多次了：身體會越來越差!情緒波動厲害，身邊可信的人越來越少。時間一久，家庭矛盾會浮出水面，變心裡悶為實際上的衝突，有部分人會開始尋找治療抑鬱症的藥，或開始服用神經衰弱的藥物。那麼，憔悴感可想而知。已婚家庭非常容易產生離婚的念頭甚至直接導致離婚。
意味著口風不緊
口風不緊，意味著沒有秘密，意味著你的枕邊人一開始會好奇，而接下裡就會試圖從中得到什麼了。當然，窺探隱私是大部分人的共同愛好，記住了，不僅僅是這樣，因為你的夢話的聲調還無法控制，會吵到枕邊人讓對方睡眠變差也是一個事實。所以，夢話多的人，夫妻關係好不了。
總結：以上就是關於說夢話的情況，說夢話是一種很常見的現象，但是一定要重視這種情況，這也是一種睡眠差的情況表現，希望大家可以養成一個良好的生活習慣，這樣就可以讓自己更健康。