一年一度的春運又到了。春運不僅僅是對運輸部門的一個挑戰，漫長的旅程，對健康也是種極大的考驗。除了預防呼吸系統和心腦血管系統的疾病外，出行的人們還要注意預防情緒障礙——「旅途性短暫精神障礙」。而長時間搭乘飛機、火車或長途汽車時，勢必久坐不動，可能會導致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛，甚至水腫麻木的情況。對於老人而言，嚴重的還容易造成肺栓塞，甚至引發心搏驟停。
為少上廁所不喝水不可取
車上的如廁問題是個大麻煩，遇上高峰期，一堆人在廁所門口排隊。有的人為了省事，乾脆少吃少喝，想上廁所時也儘量憋著。對此，中山大學孫逸仙紀念醫院泌尿外科副主任林天歆教授表示，為了避免上廁所而不喝水的做法是錯誤的，建議大家還是正常喝水、排尿，不要等到已經憋得不行了，才去廁所。
林天歆表示，喝水少、憋尿，都會給泌尿系統帶來負擔。尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的機率；長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能；憋尿後還可能發生排尿性暈厥或導致心腦血管疾病等。據研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
「因此，應該儘量不憋尿，有尿意時及時排洩。在長時間旅途之前應上廁所，提前解決排尿問題。」林天歆表示，如果迫不得已憋尿的話，則應避免憋尿時間過長，找到合適時機及時排尿，如長途汽車可每2-3個鐘讓司機停車休息上洗手間，火車及飛機可提早排隊上廁所。
長時間憋尿後會發生排尿困難，可考慮對恥骨上區進行熱敷幫助排尿。排尿後應注意及時補充水分，增加排尿次數來降低泌尿系統發生感染的機率。同時，長時間憋尿後排尿應注意起身或站立不要速度過快，排尿時不要過度用力，避免排尿性暈厥的發生。若無法自行排尿或有其他不適，應及時就醫以免產生不良後果。
多活動避免下肢靜脈血栓
在春運路上，很多人肯定都有這樣的感受：下車感覺腿特別沉，腿腳有時都浮腫起來。專家提醒，綜合以往治療春運病人的經驗，久坐不動導致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛，甚至水腫麻木的情況很常見。
據介紹，長時間搭乘飛機、火車或長途汽車時，下肢很容易受傷，足部、腿部易浮腫，嚴重的可出現血栓，若脫落隨著血液運行到心臟或肺部，甚至會導致死亡。專家解釋說，這是因為許多乘客長時間局限在狹小的座位中，血液集中在雙腿下段，出現深部靜脈血栓的概率大為提高。而且密閉的機艙或擁擠的車廂裡的空氣溼度很低，容易使血液濃度上升，血液循環受阻，也容易造成血管堵塞。
其實，在交通器狹小的空間中，還是有辦法活動筋骨的。坐著的乘客可以每一兩個小時起身，原地踏步、活動腳踝、小腿，促進血液循環。站著的乘客可以做下蹲，甩甩手，動動脖子。需要提醒的是，乘坐交通工具出行，最好不要穿緊身衣褲，要穿寬鬆衣服。另外，也不要穿高跟鞋，最好穿方便行走防滑的鞋子。
如果出現下肢疼痛、呼吸困難等症狀，應及時採取措施，因為這些症狀很可能是血栓疾病的發病前兆。這時就要儘量避免運動，找到一個可以平躺的地方，把下肢抬平，並求助乘務人員儘快到醫院急救。
空調車上別給小孩穿太多
近日，有網友在論壇上發了一篇《悲催，三九寒冬常德一對父子中暑》的帖子，稱湖南一名常德籍旅客及其兒子因車廂太熱而中暑了。列車員當即緊急尋找醫生，同時調整車廂的溫度。這對父子喝了水，呼吸了新鮮空氣後，症狀有所緩解。
「小孩的身體相對於成年人要弱，在乘車時一定要預防在車上受涼。而很多家長擔心孩子受涼，在火車或汽車上把孩子裹得裡三層外三層，這是不對的。」暨南大學附屬第一醫院醫學博士陳祖輝表示，在空調車上，小孩最好穿相對寬鬆的衣服，不要穿得太嚴實，否則出汗後不易揮發。
另外，要避免給低齡兒童和幼兒戴口罩，因為掩住口、鼻可能會導致窒息。而冬季由於室內外的溫差較大，車廂內一般溫度較高，加上人群擁擠，空氣差，因此易引起胸悶、頭暈等症狀，多喝水、適當地增減衣物有助預防中暑。
注意飲食謹防腹瀉
在春運之路上，還易發胃腸道疾病，腹痛、腹瀉、嘔吐等是常見問題。專家提醒要注意飲食衛生，儘量規律飲食，上車前備好消毒溼紙巾，吃飯前用溼紙巾擦手。
「長途旅行會使旅客的生活、飲食習慣發生臨時改變，從而容易使消化系統出現不適。」消化內科專家表示，春運過程中，人多擁擠，路途漫長難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安。很多旅客因此沒有什麼食慾，體質差或者胃腸功能薄弱的人就容易引起胃腸不適，出現暈車、嘔吐、腹脹腹瀉等情況。
專家提醒，火車上的飲食原則上應清淡可口，易消化吸收，不要在小攤販處購買食物，以免吃到不衛生的食物引起中毒。如果條件允許的話，最好到餐車內就餐。所帶的食物以易消化的和低脂的為主，如水果、山楂製品等。
此外，在車船或飛機上要節制飲食。乘行時，由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。暈車的人，準備長途旅行前，尤其要注意飲食，不要喝碳酸飲料、白酒，也不要吃油膩食物，要進食清淡、易消化的食物，以免反胃，加劇暈車反應。