"開肩美背"的1組瑜伽體式，讓你氣質翻倍，做一位優雅迷人的女性！
想要成為迷人的魅力女性是與優雅的體態、得體的舉止、不凡的談吐有著很大的關係，然而有些妹子因過度肥胖或不良的姿勢導致脊柱受壓變形，容易造成含胸駝背等不良體態，影響氣質。
想要變美就得矯正不良體態，就得開肩，就得美背，今天分享1組"開肩美背"的瑜伽體式，專門針對有駝背、聳肩等不良體態的妹子，讓你氣質翻倍，做一位充滿魅力的氣質女性。
1、肩倒立
肩倒立，臥姿瑜伽體式，經典拉伸腹部、強壯脊柱的體式之一，有助於柔韌脊柱，緩解肩頸肌肉僵硬，伸展背部區域，矯正不良體態，促進血液循環，加快代謝，纖細腰身。
體式要點：
練習者俯臥於地面上，雙腿伸直放於地面上，下巴內收點地，雙手放於身體兩側貼地，彎曲雙膝，臀部內收上提，雙腿向內收使得雙膝蓋點地，雙臂用力，雙膝離地，雙腿抬離地面慢慢向後上方伸直，保持雙腿向上繃直，堅持3-5個呼吸。
2、駱駝式
駱駝式，常見的哈他瑜伽體式，練習者主要以跪姿為主，擴展胸腔部位，打開雙肩，臀部肌肉內收緊，注意保持腹部收緊，軀幹向後彎曲儘量平行於地面，伸展下脊柱位置。
這個體式可以有效強壯脊柱，放鬆雙肩，伸展背部、胸部區域，預防駝背、雙肩下垂、含胸等不良體態，按摩腹部器官，促進消化，幫助排出體內毒素，塑造形體。
體式要點：
練習者跪於地面上，挺直腰椎，雙膝打開點地，大腿肌肉內收，目光看向正前方，雙手放於雙腰處，胸椎上提，收腹，軀幹慢慢向後彎曲直至平行於地面，調整好姿勢，雙手放開腰部兩側向後伸直握住雙腳跟處，頸部向上仰，保持呼吸均勻堅持30秒時間。
脊柱受壓過度容易導致含胸、駝背、聳肩、雙肩下垂等不良體態進而影響氣質，想要永遠美美的，保持優雅的體態，就要針對性的進行強化脊柱力量的練習，以上1組"開肩美背"的瑜伽動作，每天堅持10分鐘，對於脊柱柔韌性的鍛鍊很有成效，還可以有效伸展背部、胸部、肩部處，優雅體態，關鍵還能幫助促進消化，預防便秘、腹脹等，效果多多，你值得收藏哦！