胖子有福了 研究發現僅僅12分鐘的劇烈運動就有顯著健康收益

2020-12-05 驅動之家

冬天到了，又是個長膘的季節了，是不是還在身材日益發福而煩惱？控制飲食很難，長時間去健身運動也很難，不過別放棄，研究發現，只要12分鐘的劇烈運動，人的身體也會有顯著的健康收益。

據Sciencealert網站報導，有研究分析了411名中年男女在經歷12分鐘的劇烈運動之後的表現，發現這些人的血液中80%以上的循環代謝產物都有了變化。

這些代謝物可以視為心臟、心血管及長期健康的指標，這個研究表明即便是短暫的運動也可以讓人體某些關鍵的生物學過程受益。

麻省總醫院(MGH)的心力衰竭和心臟移植專家Gregory Lewis表示，「（此前）有關運動對人體心臟、血管及炎症的影響知之甚少，不過我們現在的研究通過將特定代謝途徑與運動反應、長期健康聯繫起來，全面研究了運動對代謝的影響。」

Gregory Lewis提到，令人驚訝的是，哪怕是短暫的運動也會對代謝產物的循環水平產生影響，這些代謝產物會控制胰島素阻抗、氧化應激、血管反應、炎症及長壽等身體功能。

詳細內容可以參考全文，總之這個研究揭示了短時間運動對健康的正面影響，現在大家不能再以沒時間運動做藉口了，難道12分鐘時間都沒嗎？

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    眾所周知，運動有助於保持身體健康。然而對於中年人來說，鍛鍊身體的過程（費時費力）可能是痛苦的。現在，一項新研究告訴我們，短時間的劇烈運動就能帶來巨大的健康益處。當然，省力還是別指望了。北京時間11月18日，發表在全球心血管領域影響因子第一名的期刊《Circulation（循環）》（IF=23.603）上的一項研究中，來自哈佛大學附屬麻省總醫院（MGH）的研究團隊發現，僅僅12分鐘的劇烈心肺運動就能導致人體代謝產物的水平發生巨大的變化
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