瑜伽練習與脈輪的連接，可以幫助完成任何流動的過渡或體式轉換。
脈輪包括人體中的七個關鍵點，貫穿脊柱的能量渦流。
當這些中心的能量平衡，並自由流動時，我們會感到輕鬆，安寧和喜悅。但是，當脈輪中的能量被阻塞時，它可能引發恐懼，焦慮，精疲力竭。
利用脈輪力量的關鍵是對自己誠實，找到不穩定部位後，將有能力通過瑜伽練習和精神關注來刺激能量中心，有意識地調整和治癒相應的脈輪。
7種體式，激活7個脈輪
1.山式
練習該姿勢時要意識到，將能量從腳向下傳遞，一直到達地球的核心。每一次呼吸都將能量越來越紮根於地球。待在這裡，繼續進行這種視覺上的冥想式呼吸練習，直到感到平靜並完全紮根為止。
兩腳打開髖同寬，二腳趾正前方大腿內側收緊，彼此靠近尾骨下拉，不翹臀肩膀放鬆，脖頸拉長，下巴微收2.女神式（海底輪）
這種姿勢可以激活小腹，臀部，腹股溝和腿部的力量，從而刺激海底輪。保持這個姿勢的時間越長，這些區域中的熱量就會越強烈。
雙腳分開幾步，使腳向外傾斜約45度彎曲膝蓋，落在腳踝上方，並確保它們指向與腳趾相同的方向感覺到雙腳等距地向對方拉穿過骨盆底向上拉，輕輕地接合小腹留在這裡至少5到10次緩慢的深呼吸3.全船姿（臍輪）
這種姿勢為肚臍和太陽神經叢帶來能量和循環，從而促進循環並幫助能量中心充電並重新連接。
膝蓋彎曲，使腹部向內伸向脊椎身體向後傾斜，小腿向上提起，平行於地板如果這很簡單，請伸直雙腿繼續向內拉腹部，抬起胸部，並將肩胛骨拉在一起呆在這裡進行5到8口緩慢的深呼吸4.駱駝式（心輪）
這種姿勢（通常是後彎）可以幫助擴大胸部區域，輕輕地重新打開心臟中心。
膝蓋保持與臀部同寬，小腿彼此平行將腳掌向下壓入大地，然後將手放在臀部的背面，手指指向下方輕輕向上拉小腹，並使肩胛骨彼此靠近，以擴大胸部開始向後彎曲時，向上拉長脊椎可以用手抓住腳後跟，進一步抬起和打開胸部呆在這裡進行5–8次深呼吸5.魚姿勢（喉輪）
這種姿勢可以伸展並刺激脖子和喉嚨的肌肉，以及調節新陳代謝和荷爾蒙水平的腺體。物理拉伸和拉長脖子的前部可以使喉部組織獲得新的循環，並讓能量在喉部脈輪中更自由地流動。
雙腿併攏，前臂靠近身體開始抬高肋骨和胸部向天空，同時讓頭部向後放鬆輕輕抬起頭頂並將其放在墊子上，將肩胛骨拉在一起，擴大胸部和喉嚨6.前傾彎（眉心輪）
眉毛之間的空間（也就是第三隻眼睛）是直覺和洞察力的中心。在更換期間，您可能會缺乏清晰感或對自己的信任，從而導致與第三隻眼中心的連接斷開。過度的心理震顫是這個中心失衡的信號。
向前摺疊的做法可以幫助您保持頭腦清醒，因為摺疊是自然的內省。將前額靠在腿上來刺激第三隻眼。如果很困難，請彎曲膝蓋。
坐高雙腿併攏，雙腳彎曲將體重轉移到坐骨的前面，使骨盆向前傾斜拉長脊椎，並在腿上輕輕向前摺疊，讓頭和頸部放鬆抓住腳增加脊柱的長度，並根據需要彎曲膝蓋當開始放鬆時，將內在的目光吸引到第三隻眼睛完全意識到由於施加在第三隻眼睛上的輕壓力而產生的每種感覺留在這裡至少10次深呼吸7.倒立（皇冠脈輪，頂輪）
冠狀脈輪位於頭頂上方，但起源於冠狀。可以通過冥想和某些姿勢來刺激它，從而在該區域產生輕微的壓力感。倒立可為頭部提供新鮮的氧氣和血液，幫助刺激，平衡和舒緩該能量中心。
將前臂放到地面，手肘的寬度不超過肩膀的寬度輕輕地將手指交織在一起，然後將頭頂放在地面上，雙手握住頭後部向上拉動肩胛骨，打造堅固的基礎和長長的脖子然後，伸直雙腿，慢慢開始將腳儘可能靠近身體留在這裡，或依次抬起雙腿，疊放在軀幹上方在這裡呼吸至少5次。完成後，在（兒童姿勢）中休息最後，需要大家補充一個，臍輪上面的是什麼輪？我的筆記找不到了，唯獨這個不記得了。所以，沒有寫。
以上哪個動作不穩定，就多加去練習，儘量激活每一個脈輪，讓身體的能量串聯起來，流動起來。加油吧！