扭傷後冷敷or熱敷,傻傻分不清楚 謹記千萬別敷錯!
2020-12-07 天氣網
注意事項
1、冷敷時，將冰箱內的冰塊擊碎，用毛巾包裹起來放在損傷部位，使其儘量服帖包裹住關節，冷敷10-15分鐘即可。要注意的是，冰塊不要直接接觸皮膚且冷敷時間不宜超過15分鐘，從而避免肌肉虛弱及凍傷傷害。
2、不要在開放的傷口或擦傷處使用冷敷療法，也不要在血液循環不好或感覺不好很差的受傷部位使用冷敷療法，以免造成不良後果。
3、家庭熱敷則是利用約50℃的熱水袋或溼熱毛巾敷在病變部位的皮膚上，可促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進瘀血和滲出液的吸收，有助促進傷口癒合的作用。
4、還需要注意的是，無論是冷敷還是熱敷，都最好不要超過20分鐘。
注意事項
1、冷敷時，將冰箱內的冰塊擊碎，用毛巾包裹起來放在損傷部位，使其儘量服帖包裹住關節，冷敷10-15分鐘即可。要注意的是，冰塊不要直接接觸皮膚且冷敷時間不宜超過15分鐘，從而避免肌肉虛弱及凍傷傷害。
2、不要在開放的傷口或擦傷處使用冷敷療法，也不要在血液循環不好或感覺不好很差的受傷部位使用冷敷療法，以免造成不良後果。
3、家庭熱敷則是利用約50℃的熱水袋或溼熱毛巾敷在病變部位的皮膚上，可促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進瘀血和滲出液的吸收，有助促進傷口癒合的作用。
4、還需要注意的是，無論是冷敷還是熱敷，都最好不要超過20分鐘。
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腳扭傷了,先冷敷還是先熱敷?
[摘要]這個說熱敷，那個說冰敷，還有人說太高，到底什麼時候熱敷，什麼時候抬高，抬多高，敷多久，你真的很清楚嗎？扭傷怎麼辦日常生活中，腳扭傷經常發生，我們應該如何去處理呢？這個說熱敷，那個說冰敷，還有人說太高，到底什麼時候熱敷，什麼時候抬高，抬多高，敷多久，你真的很清楚嗎？下面就給大家科普一下關於腳扭傷的小知識吧。判斷傷勢輕重如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可在家處理和修養。一旦考慮骨折應立即去醫院攝片根據情況進行治療。 -
關節扭傷後,熱敷or冷敷?不少人都做錯了
謠言 關節扭傷後要熱敷。 發生扭傷後，很多人都會選擇熱敷的方式處理。這麼做對不對呢？ 24小時內冷敷 關節扭傷之後的24小時內屬於損傷的急性期，應選擇冷敷。此時冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。 -
【明醫識藥·科學闢謠】關節扭傷後,熱敷or冷敷?不少人都做錯了
【明醫識藥·科學闢謠】關節扭傷後，熱敷or冷敷？發生扭傷後，很多人都會選擇熱敷的方式處理。這麼做對不對呢？關節扭傷後的真相關節扭傷後，冷敷、熱敷雖然都沒錯，但兩者分別適合於扭傷的不同階段——24小時內需冷敷，24小時後再熱敷。 -
闢謠丨關節扭傷後,熱敷or冷敷?不少人都做錯了
謠言 關節扭傷後要熱敷。 闢謠 關節扭傷，是日常生活和運動中最常見的一種損傷，在上下臺階、爬山、跑步、打球，甚至走路的過程中都可能發生。 發生扭傷後，很多人都會選擇熱敷的方式處理。 -
關節扭傷屬於傷筋還是動骨?熱敷還是冷敷?一次性告訴你
生活中很多時候都會出現扭傷的情況，有些人走路都會不小心扭傷自己的腳，而對於熱衷運動的體育愛好者來說，扭傷更是家常便飯。在關節扭傷之後，往往都要採取有效措施來緩解疼痛。那麼，一個困擾大家許久的問題來了，在關節扭傷之後，是應該要冷敷還是熱敷呢？ -
海南日報數字報-運動扭傷後,該熱敷還是冷敷?
日常生活中，腿腳扭傷十分常見。 -
關節扭傷後該熱敷還是冷敷?來來來,今天一次說清!
此時，爭議就出現了，扭傷後冷敷和熱敷的說法好像都有，那麼究竟哪個是正確的？ 凝血期冷敷有利於止血止痛 想搞清楚上述問題，要先弄明白，關節扭傷後，我們的身體究竟發生了哪些變化。 關節是連接人體兩部分骨骼的重要結構，承擔著傳導和緩衝人體力量的重要作用。扭傷發生時，首先受傷的是在人體關節周圍的軟組織。 -
關節意外扭傷,是熱敷還是冷敷,該採取哪些緊急措施?
但是由於發育不健全、運動損傷或過度勞累等原因，關節扭傷的現象越來越常見，而且患病人群大多以青少年和體力勞動者為主。關節扭傷後，人們常感受到腫脹、疼痛、活動受限，給生活帶來了極大的不便。關節扭傷的情況也有輕微與嚴重之分，當人體的關節經受不住突然來襲的力量發生扭傷時，如果只有軟組織撕裂拉傷，骨頭完好無損，那就是「傷筋」，若是骨頭出現骨裂或者骨折現象，那便是「動骨」了。 -
什麼時候冷敷什麼時候熱敷?
冷敷熱敷，大多數人都不陌生，二者都屬於理療手段，都能有效的緩解疼痛症狀。但是冷/熱敷的選擇問題，部分跑友卻並不清楚，今天我們就來說說理療中的冷敷和熱敷，幫分不清的跑友們捋一捋。冷敷熱敷怎麼選？什麼時候用冷敷什麼時候用熱敷？ 這是不了解的跑友們最關心的問題。 -
急性扭傷 儘快冰敷
冷敷還是熱敷千萬別弄錯，否則會加重病情 臨床中，醫生發現，在跌打扭傷後，一些患者因為錯誤的護理知識導致了病情加重，例如該熱敷時選擇了冷敷，該冷敷時選擇了熱敷。有的人以為只是身體皮外傷不加重視，導致埋下隱患，數年後舊患再次發作。 -
受傷了冰敷還是熱敷?傻傻分不清
為什麼歪果仁受傷了用得是冰敷而不是熱敷？難道不應該是拿條熱毛巾敷一下？從小到大，包括平時生活中，似乎很少會用到。冰給人的感覺涼涼的不舒服，相比之下熱敷就感覺舒服多了。我們的傳統中醫傷科中也會對於運動損傷部位諸如踝部，膝部做中藥冷敷。三黃粉加冷茶葉水是比較傳統而行之有效的冷敷法。冰敷不但可以用於療傷，我們平時跑步訓練後，尤其是長距離LSD拉練後，冰敷也是非常好的一種預防受傷的手段。跑步後，肌肉總是會出現一些局部的受損，當受損的肌肉組織降溫到36-37攝氏度時，正是最易於修復的狀態。 -
各種疼痛該冷敷還是熱敷,終於有了標準答案
運動時不慎扭傷腳踝，被蚊蟲叮咬後皮膚痛癢，吃壞肚子腹痛不止……這些想想就疼的情況，生活中經常遇到。熱敷後要注意保暖，以免寒氣入侵。方法：將熱鹽包敷在神闕穴上，還可以同時熱敷關元穴（臍下四橫指處），具有除溼祛寒，溫補脾腎的功效。落枕落枕所致的頸部疼痛、轉動不靈活，可以用醋熱敷大椎穴和頸部疼痛處。落枕是風寒之邪侵襲，經絡閉阻不通，或者扭傷及氣滯血瘀所造成的，用醋熱敷可起到疏風散寒，活血化瘀，通絡止痛的作用。 -
腳踝扭傷腫了怎麼辦 腳踝扭傷腫了怎麼消腫
腳踝扭傷腫了怎麼辦一、分清傷勢的輕重如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。二、正確使用熱敷和冷敷扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。 -
緩解疼痛是冷敷好還是熱敷好?你選擇對了嗎?
冷敷和熱敷是簡單、有效且便宜的鎮痛方法。雖然冷敷、熱敷都能在一定程度上緩解不適感，但是這二者之間也存在有一些相應的禁忌。何時該冷敷，何時該熱敷？其實不同情況有著不同的選擇。冷敷主要用於急性損傷，急性損傷一般是指由於突發的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等），即刻發的生疼痛。急性損傷後，局部可能會發生出血、炎症反應、腫脹以及疼痛等症狀，必須立即控制。此時即刻冰敷能夠降低組織溫度、降低代謝率和神經傳導速度、收縮周圍血管，達到消腫、止痛的功效。 -
物理降溫 扭傷後應該冰敷還是熱敷?
當你不小心崴腳了，造成踝關節扭傷，你的第一反應是做什麼呢？會不會有人在一旁提醒，趕快活動一下腳腕子，回頭拿熱毛巾敷敷。倘若真有人這麼和你說，你可千萬別這麼做，否則只會讓你的扭傷加重。道理何在？正確的做法又是什麼呢？且聽我細細道來。 -
運動受傷後該冷敷還是熱敷?很多人都做錯了!
即使你不運動，日常生活中也難免會扭傷腳踝。大家都知道受傷了要冰敷或者熱敷來改善症狀，但很多人對這兩種方法都傻傻分不清，搞不懂什麼情況下該用冰敷，什麼情況下該用熱敷？首先我們需要分別了解冰敷和熱敷的原理，簡單說來是這樣的：熱敷：熱敷能使局部毛細血管擴張，血液循環加速，加快新陳代謝，起到消炎、消腫、消除疲勞的作用。 -
受傷了到底該冰敷還是熱敷?短短一篇文章說清楚!
熱敷一下？小腿腫了怎麼辦？冰敷一下？受傷後到底要冰敷還是熱敷？你該聽誰的？受傷了，該冰敷還是熱敷？受傷了，該冰敷還是熱敷？簡單點說就是：急性損傷（無明顯開放性外傷）的用冰敷，慢的勞損型的損傷用熱敷。急性損傷常由於突發的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等），通常馬上就疼得不行。即刻冰敷能夠抑制感覺神經，起到鎮痛、麻醉效果。 -
腳崴了以後,到底是熱敷還是冰敷?
自從一年前右踝關節扭傷後，穿高跟鞋走路總崴腳。小張：「當時沒怎麼處理，休息兩天後腫消了一點，就正常上班了。但現在走路時，總覺得踝關節不舒服，而且更麻煩的是，我現在穿高跟鞋走路總崴腳。最近去拍了個核磁，報告單上寫著『韌帶損傷』，感覺還挺麻煩。」另外，穿高跟鞋走路對踝關節不利，尤其對於習慣性扭傷的人來說，建議儘量不要穿。崴腳要小心，別讓小問題變成大麻煩。 -
受傷了,冷敷還是熱敷?你敷對了嗎?別再犯這些低級錯誤了
生活中經常會有意外發生，走路摔跤，騎車摔倒，做飯被熱油噴傷，打球被K包……這時候我們該熱敷還是冷敷？什麼時候熱敷，什麼時候冷敷，你知道嗎？有人發出了疑問：為什麼有人說受傷後冰敷好，有人卻說熱敷好，那麼我該聽誰的呢？ -
每周急救話題:崴腳後該熱敷還是冰敷?
很多人一直搞不清楚崴腳後應該熱敷還是冷敷，大家知道「大米療法」嗎？即休息——冷敷——加壓包紮——抬高傷肢四個步驟，其中的一個步驟就是冷敷。 冷敷主要是讓身體局部溫度降低，讓血管收縮，減少局部的血液循環，降低血管的通透能力，從而達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。