怎麼知道自己氣血虛弱？這三個部位有變化，說明需要調理氣血了。
氣血對我們身體的重要性，已經多次強調過了。總的來說，氣屬「陽」、血屬「陰」，它們一起成為我們生命活動的基礎。雖然氣血是相互依賴、相互影響的，卻也是有所區別的，這正是中醫「對立統一」的觀點。其中「氣」以運動和能量為主，「血」以濡養和滋潤為主。這就是氣血和我們身體的關係。
愛好養生的人，常說要調理氣血，因為氣血充沛了，我們身體才能更充滿活力，機體的抵抗力也更強，更不容易被外邪侵襲。因此，氣血虛弱被當成健康長壽的「大忌」。但是，「氣」本身就是一種偏於無形的存在，「血」也是循行在固定的管道之中，正常情況下，它們都是「不可見」的。我們怎麼知道它們充足與否呢？
一般來說，體內氣血的虛實情況，會在我們的體表發生一些變化，我們就可以根據這些變化，去判斷氣血的真實情況。
《黃帝內經》說「故遠者司外以揣內，近者司內以揣外」。意思是說，從外表的變化判斷體內的情況，從內部的反應核實外部的跡象，這是一種相輔相成的手段。只說氣血這個問題，切診就是「司內以揣外」的「近者」，那麼望診就相當於「司外以揣內」的「遠者」。總的來說，做好這個「遠者」，可以從如下三個方面著手：
1、眼睛：俗話說「眼睛是心靈的窗戶」，能真實反應一個人的心態。而中醫認為心藏神，這個神其實就是「氣」；且「目得血而能視」，如果五臟六腑的精血能上充於雙目，眼睛才能看清事物。
因此，氣血充沛才能目光炯炯有神，並能清晰分辨微小的事物，這都是氣血充沛的反應。如果雙目無神，眼珠渾濁，看東西模糊不清，甚至朦朧中有什麼東西在眼前飄動，這些大多都是氣血虛弱引起的。而且，眼睛也是最能真實反應的器官，很少能「作假」。
2、頭髮：中醫說「發乃血之餘」，什麼意思？頭髮是多餘的血的產物。也就是說，頭髮的濃密、色澤、質地，直接和體內氣血有關。氣血充沛的人，頭髮茂密烏黑髮亮，並且非常柔順，很少脫髮，發尖也不會分叉。
氣血虛弱時，頭髮會發黃稀疏，即使還是黑色，也是一種「啞黑色」，沒有什麼光澤，起床後枕頭上會有較多掉落的頭髮，洗頭時脫髮也多。頭髮尖有分叉，甚至中間斷裂。如果有這些現象，一般都說明有點氣血不足了；
3、四肢：很多人關注自己的氣血，總是專注於臟腑經絡方面，雖然這麼做並沒有錯，但是，臟腑經絡對我們普通人來說，畢竟是一個非常複雜的系統，即使有時候「似有所覺」，卻也無法做出準確的判斷。相對來說，四肢就比較好觀察了。因為四肢處在身體的遠端，離心更遠，氣血虛實的變化，對四肢末梢的影響反而是最明顯的。
氣血充足則四肢濡養充分，手腳粗壯有力，肌肉豐滿結實，動作靈敏，能完成精細複雜的動作。氣血虛弱時，首先指（趾）甲會發生變化，比如淡白無華，指甲變脆出現豎紋，半月牙減小甚至消失。動作也沒有以前那麼敏捷了，複雜一些的精細動作會無法完成了，所有這些，都提示有點氣血不足了。
當然，四肢對氣血的反應還有很多，比如手掌的柔厚溫軟，腳踝部位比較有點肉，小腿、下臂多毛，都是氣血充足的表現，反之，則也說明氣虛不足了。
綜上所述，氣血的虛實，我們完全可以根據身體外在的變化來判斷。尤其是眼睛、頭髮和四肢這三個部位，更是常用的「參照物」。
如果發現有點氣血虛弱的跡象，也不必驚慌，可以試試自行調理氣血。比如黃芪枸杞茶、當歸山藥燉烏雞等等，這些食物都是補益氣血之物。
需要注意的是，「有形之血不能速生」，相對來說，氣不足時，調理恢復的速度會快一些，而「血虛」則相對會慢一點。因此，不要指望一兩天就氣血充沛，而應該持之以恆，堅持調理才是王道。