導語：曾有人聽說，每天走1萬步就能達到減肥效果，於是很多人開始去打卡運動相關的軟體，記錄自己的運動量，期望通過這每天的1萬步能讓自己瘦下來，顯然她們的最終減肥效果，似乎都不太理想，其實不管是每天走1萬步的運動減肥，還是調整飲食的減肥，在拋開總量的情況下，其實都是達不到減肥目的的。
不吃主食減肥、節食減肥靠譜嗎？
對於減肥，最受大眾歡迎的應屬飲食減肥了，因為它不需要花費過多的精力，還能滿足口腹之慾，簡單且輕鬆，雖然飲食減肥可能會讓自己不能吃某些自己喜歡的食物。卞華偉教授提到，現代人通過飲食來減肥的時候，很容易選擇不健康的方式方法。
1、偏重飲食
偏重飲食，也就是偏食。很多想要減肥的人會從其他人亦或是網上等某一渠道聽說過某類食物能幫助減肥，於是他們就會在日常生活中，更多地去吃這類食物，而若是得知吃某些食物容易導致肥胖，就會選擇不吃這類食物，就比如有的人聽說吃黃瓜能減肥就頓頓吃黃瓜，聽說只吃蔬菜不吃肉能減肥就頓頓吃青菜，殊不知在這樣偏食的情況下，很容易因為攝入營養的不均衡而使得自身缺乏某類營養素，最簡單的長期吃素不吃肉的人，也許能瘦，但必定會因為蛋白質等營養攝入不足而導致營養不良，也更容易受感染而患免疫低下相關的疾病。
2、限制飲食
除了選擇性飲食，節食減肥也是多數減肥人群的選擇，節食減肥的人有時候會選擇克制自己每餐的量，比如平時午餐吃兩碗的減到一碗，也有的會選擇減掉某一餐，比如認為早餐不太重要而選擇不吃早餐，很顯然，這些通過限制攝入的方式，雖然它確實能起到不錯的減肥效果，但由於每天攝入能量的不足或飲食習慣的不合理，而導致白天學習或工作時精神不佳，甚至出現胃痛、胃炎等消化道問題。而這樣即使減肥成功，在恢復飲食後，往往也容易因為控制不住自己的飲食習慣而出現反彈。
怎麼運動減肥效果更好？
1、有氧運動減重效果更明顯
在現實情況下，我們所能看到的是，有氧運動在體重減輕方面效果會更好一些，而經常做無氧運動的雖然能控制脂肪，但往往絕對體重並不會下降，這種情況在不少人眼裡就成了減肥效果一般，但實際從脂肪角度而言是可以同等的。
2、做有效的運動——普拉提運動
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰爭中的集中營，有規律地進行普拉提鍛鍊可糾正身體姿態，放鬆腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉，普拉提的運動小，不容易受傷，當然它的燃脂效果非常的好，是普通運動的3倍。
學會三個動作，瘦身的同時，健康也隨之而來
動作一、站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙手有節奏地向上提拉拉力器，儘可能地將拉力器提高至胸部往上，能夠鍛鍊手臂的肌肉，刺激手臂肌肉生長，有效的趕走拜拜肉，使背部看起來更輕薄，堅持鍛鍊還能讓鎖骨越來越明顯，每天做三組，每組30個。
動作二、腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙腿進行拉伸動作，藉助拉力器帶來的彈力，這個動作能夠有更好的瘦腿效果，能夠緊實雙腿出的肌肉，燃燒大腿脂肪，藉助拉力器，這個動作能夠更加容易地完成，每天做四組，每組20個。
動作三、複合運動
仰臥舉腿能達到提臀的效果，建議臀部比較塌陷的人可以使用，將身體平躺在瑜伽墊上，藉助拉力器的彈力反覆將腿抬起，離地面有90度角的高度，對於收腹瘦腿有很好的效果，每天做三組，每組20個擁有挺翹的臀部，不再是夢。
做普拉提運動的時候自然也是需要拉力器來輔助的，這一款拉力器它採用了4股強力橡膠管，更加的結實耐用，並且這款產品腳蹬位置需採用了NBR的材質和加厚的泡沫手柄，做到了出汗不打滑，握起來不雞肋的特質。
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結語：所以說，減肥選對了方法是很重要的，只要掌握正確的減肥方法，減肥並不是無懈可擊，在減肥的路上避開這飲食誤區，再學習一下有效的減肥方法，利用普拉提運動讓脂肪燃燒起來，這樣自然而然就能塑造出一個好身材，不知該如何減肥的你不妨試一試吧！