說多少遍你才能明白,不痛不代表康復

足球，是力量與激情的運動；是勇氣與體能的碰撞。這片綠茵場地帶給我們的饋贈太多太多，啼笑皆非的烏龍，振奮人心的進球，錯失良機時的無可奈何，讀秒絕殺後的扭轉乾坤。而不可避免的傷病給這片屢創奇蹟的場地蒙上了一層厚重的灰。

2006年9月3日巴西和阿根廷的「友誼賽」在阿森納主場酋長體育場進行，賽前，槍手的巴西中場吉爾伯託-席爾瓦號召球迷填滿6萬人的球場看臺，因為「他們會看到一場精彩的比賽」。結果，到場觀戰的59032名觀眾果有眼福，目睹了卡卡令人驚嘆的長途奔襲。

米蘭時期的卡卡是世界上最優秀的球員，但是轉投皇馬後，巴西人便被傷病侵擾，為了可以參加2010年南非世界盃，卡卡拒絕手術，世界盃後，卡卡左膝蓋半月板舊傷復發，進行手術，手術後卡卡一直沒能恢復到巔峰狀態。

傷病是每位足球運動員的噩夢，輕則停賽，重則毀掉足球生涯。

當然，我們在運動中並不像職業賽場上那樣激烈，可是也難免會有受傷的情況發生。下面就跟大家分享一下生活中肌肉拉傷怎麼辦？

一、不小心肌肉拉傷怎麼辦

① 讓肌肉充分休息。韌帶和肌肉拉傷之初，受傷部位會出現紅腫、充血的症狀，此時應避免劇烈運動，讓受傷的肌肉多休息，不讓受傷腿承重，避免傷勢加重。

② 用冰塊袋進行冷敷處理。肌肉拉傷後24至48小時內冰敷效果最好，以緩解疼痛和腫脹症狀，每次冷敷15分鐘左右，每天3次。

③ 通過包紮或抬高傷處消除腫脹。用透氣性好的繃帶對傷處進行包紮，這可以緩解淤血症狀，繃帶的鬆緊度要適中；同時抬高病患處可促進受傷位置的循環作用，避免腫脹加重。

④ 傷情得到有效控制後，建議到正規運動康復中心或醫院進行檢查處理。

二、運動中如何預防肌肉拉傷

① 充分的熱身準備。如果不想在運動過程中肌肉拉傷，那麼充分的熱身準備一定是必須的。

② 要懂得適時休息。如果在運動中感覺某個部位出現異常的疼痛，一定不要再繼續，應該要徹底放鬆和休息，讓肌肉得到充分放鬆。

③ 感到輕微疼痛之後，一定要弄清傷處。將疼痛部位輕輕轉動，做一些輕柔動作，以確定是哪一部分肌肉受了傷，這樣就能有針對性的治療，並在運動過程中避開傷處。

④ 輕輕伸展。慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。

⑤ 冷敷。低溫鎮痛、降低傷處組織滲出速率，減輕腫脹，同時可以減輕炎症反應。

問問自己，有沒有這樣的情況，好像每次受傷的地方都是同一個位置，好像這個位置越來越容易受傷了。

其實身體經過治療後，表面上看起來是又能跑能跳了，而事實上只是達到了不痛的效果，而不是真正意義上的康復。身體依然存在著隱患。這也就是在你每次按摩後就渾身舒爽，久坐之後還是會依然腰酸背痛的原因。

相信我，唯有把自己交給專業的康復師，你才有得救。

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今晨收到好消息，武磊在幫助西班牙人挺進歐戰後，手術成功，需6至8周時間恢復。也祝願武磊順利恢復，康復後可以取得更好的成績。