早睡早起對身體健康有益，前天晚上早早入睡，你會發現第二天整個人的精神狀態都變得不一樣了，不僅氣色紅潤、大腦清醒、工作效率還高。但是我們經常被失眠等問題困擾，導致身體狀態很差，不僅如此還會誘發一系列的疾病問題，例如皮膚容易長痘、色斑、黑眼圈、浮腫等。
經常熬夜不僅會影響人的身體機能，還會造成肝臟等實質性器官功能衰竭，影響身體健康。尤其是凌晨還在玩通宵手機、加班的人更容易發生猝死，每次聽到新聞上面提到某某人通宵加班熬夜發還是那個猝死，由於時間來不及搶救，最終不治身亡等等消息，工作雖讓要緊，但更重要的是我們的身體健康，很多人忙碌一生都不知道健康是最重要的，到老了只有成天躺在病床上呻吟，後悔年輕時為什麼不好好照顧身體。
中國健康委員會公布最佳的睡眠時間段在7-8個小時之間，趕緊看看你的睡眠時間是否在這標準之內吧！另外還提出長期睡眠不足可能會增加心腦血管疾病、抑鬱、糖尿病的風險，還會損傷大腦皮質層出現各種症狀，例如智力下降、記憶力短缺、免疫功能疲乏等。如果可以嘗試著晚上九點準時入睡、早晨6點準時起床，長期堅持下去身體會有更好的變化出現，特別是女性。
堅持早上九點睡，早上六點起，女性會收穫到什麼？挺讓人羨慕的
01皮膚狀態更加穩定
很多女性身體出現異常、氣血不足、皮膚狀態不好的主要原因之一就是長期熬夜，如果能夠及時調正熬夜的不良習慣，養成晚九點入睡，早六點起床的好習慣，最直觀的變化就是皮膚狀態的改變，堅持一段時間後你會發現，整個人的氣色更加通透、紅潤，蘋果肌也更加的明顯了，整個人看起來神採奕奕、光彩照人，對生活工作都充滿了熱情，再也不像之前整天埋頭苦幹、怨天尤人。不僅看起來更加自信、年輕，心態也發生了很大的改變。
02體重慢慢的減下來了
很多人很奇怪，不熬夜還可以減肥嗎，其實這兩者還是有一定的關聯的，夜晚11點過後身體各個器官都在進行修復，如果長時間熬夜會造成代謝功能障礙，身體不能及時地將體內廢物、毒素排出來，這些廢物就會一直堆積於體內變成脂肪引起肥胖，如果你在夜晚還有吃夜宵的習慣，那麼不僅腸胃功能會受到影響，還會更胖。如果可以及時的將作息時間調整過來，或可減輕體重，使身材變得更好。
03胸型更加飽滿
女性最看中的絕對就是胸部健康，尤其是當今社會，乳腺增生、結節等疾病的頻發更是讓很多女性感到害怕，那麼這些疾病和熬夜也是息息相關，長期熬夜、情緒不良會導致大量毒素積在胸部，還會增加胸部下垂、外擴、乳腺癌的風險，如果可以養成早睡早起的好習慣，就可以在最大程度上幫助避免這些誘發因素，維持胸部健康。
以上幾點都是身體會獲得的好處，除此之外大家或許不會知道，不同年齡段的人，最佳的睡眠時間也是不同的，例如新生兒的睡眠時間在22個小時，1歲之內的嬰兒睡眠時間在15個小時，這是為了防止新生兒夜間出現啼哭，所以睡眠時間更長一些，建議家長們在嬰兒睡眠時間儘量不要打擾，給嬰兒提供一個舒適的環境，否則可能會出現夜啼、驚嚇等症狀。對於7-14歲對兒童處於生長發育期間，每天的睡眠時間在8-9個小時，對於一些60歲以上的老人每天的睡眠時間在7小時，但那時很多老人的睡眠時間甚至都不超過5個小時，睡眠通常都會很淺，伴隨著失眠多夢的症狀，有可能是因為年紀大了體內的黑色素分泌減少導致，也有可能是具有某些原發病所導致的，建議晚間經常出現失眠患者針對病因，諮詢醫生進行治療。
綜上所述，睡眠無論對於我們的身體健康，還是生活質量都有明顯的影響，養成良好的作息習慣是治療失眠的最好良方。