馬上2020就要結束，
跨完年離春節就不遠了！
每年春節潮小妹家裡都大魚大肉的，
好像每次過完年不胖幾十斤都對不起死去的雞鴨鵝...
相信不少東莞街坊也會一不小心吃太多長胖！
前段時間，
《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》
發布：中國男女性成人平均身高、體重公布數據顯示
居民超重肥胖問題不斷凸顯
有相關問題的各位街坊要注意哦~
我國男女性平均身高
根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》，
我國18-44歲男性和女性的平均身高
分別為169.7釐米和158釐米，
與2015年相比分別增加1.2釐米和0.8釐米。
幸好潮小妹沒有拖後腿！
我國居民超重肥胖問題不斷凸顯
18歲及以上居民男性和女性的平均體重
分別為69.6千克和59千克，
與2015年發布結果相比分別增加3.4千克和1.7千克。
城鄉各年齡組居民超重肥胖率繼續上升，
18歲及以上居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%；
6-17歲兒童青少年超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%；
6歲以下兒童超重率和肥胖率分別為6.8%和3.6%。
平均身高169.7cm、158cm
平均體重69.6kg、59kg
你拖後腿了嗎？
看到這裡，潮小妹要減肥了！
但是網上有很多不科學的減肥方法！
有哪些呢？
我們接著往下看吧
不吃飯並不能減肥
可能有人會說，
「你看啊女明星都是不用吃飯的」
對，一天三頓飯，不管是誰，
少吃一頓就會少攝入一些熱量，
當然會減掉點體重。
少吃一頓其實就是節食，
靠節食減掉的多數是水分，很容易反彈。
既對身體好又有利於減肥的關鍵是：
控制一天的總熱量，
三餐吃到七分飽，還要吃得全面均衡。
潮小妹一直都在想：
「要是不用運動、吃吃喝喝就瘦下來就好了」
而網上還真的有很多種吃吃喝喝的減肥方法！
今天，潮小妹就帶大家
揭開這些「吃吃喝喝減肥大法」的真面目！
香蕉減肥法很危險！
網上盛傳的「香蕉減肥法」
屬於單一水果減肥法。
它的特點是：一開始真的會有減重效果，
但隨著時間推移，各種健康問題會接踵而來。
吃太多香蕉容易患高鉀血症，
它通常表現為心律失常和胃腸紊亂等症狀。
如果空腹吃大量香蕉，
會使血液中含鎂量驟然升高，
造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，
對心血管產生抑制作用，不利於健康。
其實，香蕉非常容易消化吸收，
且含有大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，
是非常好的減肥食物，
但並不建議長期單一吃香蕉。
建議：與其它食物搭配吃，比如香蕉燕麥粥、酸奶香蕉等。
牛油果其實比肉還肥！
不少減肥的朋友一直認為，
牛油果是「減肥營養水果」
實際上！
牛油果不但不減肥還增肥！
之所以叫牛油果，就是因為它多油啊！
脂肪含量比瘦肉、魚肉還高，
是榴槤的3倍，是水果界的脂肪含量冠軍。
土豆是主食！
土豆的碳水化合物含量在17.2%，
而絕大多數蔬菜的碳水化合物含量在5%以下。
土豆本身也是會吸油的，
減肥的小夥伴：
土豆當菜吃時，主食一定要減量。
無糖飲料熱量少，但容易喝多！
這個喝多說的可不是那個「喝多」！
無糖飲料不含能量，
很多街坊會認為喝它們不會增加能量攝入，
有利於減肥。
但事情可沒那麼簡單！
研究結論表明：
研究結論1：經常喝無糖飲料的人反而更容易使體重增加。
研究結論2：無糖飲料中的甜味劑幾乎不含熱量，但能夠幹擾人的代謝，增加食慾。
喝醋減肥，傷胃且是無用功！
很多減肥的街坊喜歡
喝醋或者吃一些醋泡的食物，
如醋泡大豆、蒜頭等來減肥...
網絡上盛傳：醋中的胺基酸有減肥作用。
假的！
其實醋中的胺基酸含量很少，
醋中的胺基酸種類
與豬肉、牛肉、魚肉中的胺基酸沒有區別。
如果減肥期間喝大量醋或空腹喝醋，
會刺激分泌過多胃酸，
引起胃腸道功能紊亂，
出現胃痛、反酸、嘔吐等症狀。
各位街坊！
網上的減肥方法不能盡信哦！
要科學減肥~
控制熱量＋吃得全面均衡＋多運動
不知道各位街坊的身高體重達標了沒有呢？
各位街坊還有什麼減肥好方法呢？
評論區聊聊吧吧~
同時別忘記點擊一下「在看」哦！
｜資料來源：網絡
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