「誰在偷拍我？」
「就……挺禿然的」
前段時間#當代女大學生發量之謎#上熱搜了她們的發量是這樣的
肯定有人看到這張圖後摸了摸了自己的頭頂，頭髮它在地上枕頭上沙發上，就是不在社畜們的頭上。冬天了，各位打工人的發量還夠防寒用嗎？
為了每個脫髮的打工人，瀋陽膚康皮膚病醫院的專家趕緊趕製出了這篇脫髮科普。
一、正確認識脫髮
頭髮有其自身的生長周期,一般分為生長期、退行期和休止期。正常的頭髮脫落都會有等量的頭發生長，所以不必太過焦慮，需要引起我們注意的是病理性脫髮。
病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落現象：
如果一天掉頭髮超過100根，且持續2或3個月以上，或者明顯看到自己的髮際線在不斷後移且沒有長出新頭髮，或者頭頂露出肉眼可見的白色頭皮等就需要及時就醫。
二、如何判斷是否脫髮
1.簡易實驗
用大拇指、食指、中指輕輕捏起一縷40-60根的頭髮，順著頭髮的方向輕輕拉動，觀察脫髮數量。
（1）0~2根：尚無脫髮風險
（2）3~5根：存在脫髮風險
（3）6根或以上：存在嚴重脫髮
2.肉眼判斷
肉眼可以觀察到頭髮變稀（以頭頂為主）、髮際線整體上移、額角髮際線M型上移等。
三、護理方法
01
補充營養
脫髮食療的食材首推黑豆、黑芝麻、海帶、堅果、燕麥等。富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩頭髮老化有好處。
02
充足睡眠
在晚上11點後繼續熬夜，腎上腺素會大量分泌以對抗生物鐘，凌晨一點後持續熬夜，皮脂腺則會大量分泌，加重脫髮。所以，能在11點前睡覺，這是脫髮好轉的基礎。
03
可以適當按摩頭皮
按摩頭皮可以加速毛細血管的血液循環，可促進毛囊新陳代謝，減少毛囊炎等。建議用木梳、牛角梳、砭石梳等健康梳發工具輕輕的梳發，直到頭皮有微微發熱發脹的感覺即可。
04
良好情緒
壓力過大也是你脫髮的原因之一。因此應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，以消除精神疲勞，有利於頭髮的健康生長。