日前，#吳尊友說新冠病毒在冬季會更嚴重#的話題衝上熱搜，引發關注。
中國疾控中心流行病學首席專家吳尊友表示，從全球的疫情形勢來看，進入初冬以後，尤其是11月後，全球每日報告病例數經常突破60萬，多次創造紀錄。這幾天，國內多點出現零星病例，也提示我們新冠病毒在不停地「敲打」著國門。應該說，我們今年冬季面臨著一次大考。
冬季來臨，常見呼吸道傳染病進入高發期，加劇了疫情防控的複雜性。個人如何做好日常防護措施？在這裡為師生和家長朋友們冬季防護準備了一套獨門「武林秘籍」，這個冬天您可離不了它。
第一招 易筋經——強筋健體 泰然處之
人們常說「打鐵還需自身硬」，經常鍛鍊，有一個好的身體素質，好的筋骨，才能打敗病毒！鍾南山院士的這組健身照一度走紅網絡，引無數網友瘋狂點讚。
出生於1936年10月的鐘南山，不老秘訣就是持之以恆的鍛鍊。
「鍛鍊就像是生活的一部分。」在過去的幾十年裡，鍾南山每周最少鍛鍊三次，每次一個小時以上，這已成為他雷打不動的習慣。
您看，強身健體、鍛鍊筋骨可是大有好處，適量運動不僅可以維持良好的身體機能，增強骨骼肌肉的運動能力，更是提高免疫力的最好方法。
第二招 金剛罩——口罩戴在身 利己也利人
練完了「易筋經」，再跟您說說「金剛罩」，這個「罩」是「口罩」。隨著疫情防控常態化，不少人也放鬆警惕，在公共場所不戴口罩，但是近期天津出現的這個病例就給人們敲響了警鐘。
據央視新聞報導，近日，天津瞰海軒小區接連出現8名新冠病毒感染者。經過調查發現，小區首個感染者曾乘坐電梯時未佩戴口罩，並在電梯中咳嗽、打噴嚏，汙染了電梯環境，最終導致病毒在小區內傳播。
圖片來源 | 央視新聞
學校是人員聚集場所，避免不了近距離接觸。遇疫情如遇強敵，以口罩保身，方可積聚內力，抵抗病毒，這幾點佩戴口罩的常識要告訴孩子。
口罩如何佩戴？
基本原則是科學合理佩戴，規範使用，有效防護。具體如下：
在校園、操場等空曠且通風場所不需要佩戴口罩，進入人員密集或密閉公共場所如教室、圖書館等地就需要佩戴口罩。
有疑似症狀到醫院就診時，需佩戴不含呼氣閥的顆粒物防護口罩或醫用防護口罩。
如果感冒了，就需在醫生指導下使用防護口罩。
注意啦：棉紗口罩、海綿口罩和活性炭口罩對預防病毒感染無保護作用。
使用後的口罩處理原則是什麼？
健康人群佩戴過的口罩，沒有新型冠狀病毒傳播的風險，一般在口罩變形、弄溼或弄髒導致防護性能降低時更換。健康人群使用後的口罩，按照生活垃圾分類的要求處理，不能隨便亂扔。
疑似病例或確診患者佩戴的口罩，不可隨意丟棄，應視作醫療廢棄物，嚴格按照醫療廢棄物有關流程處理，不得進入流通市場。
學生佩戴口罩的標準與注意事項有哪些？
學生在佩戴前，需在家長幫助下，認真閱讀並正確理解使用說明，以掌握正確使用呼吸防護用品的方法。
家長應隨時關注孩子口罩佩戴情況，如在佩戴口罩過程中感覺不適，應及時調整或停止使用。
小學生因臉型較小，與成人口罩邊緣無法充分密合，不建議佩戴具有密合性要求的成人口罩。
第三招 凌波微步——足下要留意 距離要安全
接下來，要提醒的是，現在還在上課期間，學生在校，儘量避免扎堆聊天；就餐時可錯峰就餐，選擇間距大、通風良好的位置落座；儘量使用掃碼點單或手機支付等方式，避免擁擠；人多需等候時，遵守秩序依次排隊，保持一米的安全距離。
隨身攜帶消毒溼巾紙巾，不隨地吐痰、咳嗽，打噴嚏時，用紙巾遮擋口鼻等。
家長接送學生，儘可能選擇步行、私家車等交通工具，最好錯峰出行。遵守學校或公共場所防疫規定，自覺出示健康碼，配合做好體溫監測；如有發熱、咳嗽等呼吸道症狀，儘量避免外出，杜絕帶病送孩子上學。
如必須乘坐公交、出租等公共運輸工具時，要有自我保護意識，戴手套、口罩，保護好孩子，儘量避免觸摸公共扶手、座椅等，避免與較多人群接觸，保持安全距離，進退自如。
第四招 五羅輕煙掌——好好洗手 病毒細菌都沒有
這個就是老生常談的問題了，但是確實最實用的一道秘籍！洗手神功！
病毒會通過鼻、口、眼、手等途徑傳播開來。如果你的手碰到了被病毒沾染的物件，然後又很不小心地碰到了自己的口、鼻、眼睛等， 可能會造成病毒的接觸感染。
不少人都預備了口罩，但是，戴口罩只能遮住鼻子和嘴，卻遮不住眼睛。冬季為新冠病毒依託冷鏈物流進行傳播提供了更適宜的環境，因此專家建議，要較全面預防病毒，一定要勤洗手。
世界衛生組織給出的有關新型冠狀病毒的防護建議中，第一條就是洗手。美國疾病控制和預防中心也說，要用肥皂和水、含酒精的洗手液等洗手至少20秒。
你會洗手嗎？洗手的方法不正確，等於沒洗過。
1 洗手掌
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2 洗背側指縫
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3 洗掌側指縫
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4 洗指背
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5 洗拇指
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6 洗指尖
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7 洗手腕、手臂
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防控新冠病毒，唯有洗手可以巧妙輕鬆地抵抗之。學會洗手，常常洗手，你就可以以不變應萬變嘍！
第五招 憑虛臨風——常開窗多通風 空氣清新好輕鬆
有研究表明，良好的通風，可以極大降低呼吸飛沫在空氣中的懸浮時間。研究人員表示，在公共運輸工具等通風不良的空間中，小呼吸飛沫的持續存在可能會導致新冠病毒的傳播，而改善公共空間的通風條件，則可以稀釋並清除潛在的傳染性氣溶膠。
這下明白了開窗通風的重要了吧！不管在家裡還是學校，都要切實堅持做好居室和教室的通風。勤打掃、勤開窗，勤通風換氣，在溫度適宜的情況下，每天開窗通風2到3次，每次至少30分鐘，保持良好的衛生和通風環境。
這份武林秘籍你喜歡嗎？
趕緊收藏，練起來吧！