決定你職業定位的2個重要因素,都與心理邊界有關

有時候人對自己的職業生涯有許多困擾，其實是與心理邊界的問題有關。

比如，有些人不清楚自己想要什麼。他分不清什麼是自己想要的，什麼是爸媽想要的，什麼是社會倡導的。

可能從小他也沒有機會想過自己是誰，需要什麼，大多時候在被安排，被動接受。這種人就是沒有清晰的心理邊界。

也有人知道自己想要什麼，但覺得找不到機會。這種人可能會一直頻繁地跳槽，期待能「找」到一個好工作。其實這也是心理邊界的問題。

什麼是心理邊界？

心理邊界也被稱作「個人邊界」，是指個人所創造的邊界。

通過這個邊界，我們可以知道什麼是合理的、安全的和被允許的行為，以及當別人越界的時候，自己該如何回應。

心理邊界的外面是外部世界，裡面的就是「自我」。

邊界的內在世界，每個問題都有解，可以掌控。而外在世界，問題則不一定可控

心理邊界與職業生涯有什麼關係？

在生涯定位中，職業定位與自我認知密切相關。

生涯定位所應用的工具模型是「三點一線」：有什麼（機會）、要什麼（價值、興趣）、憑什麼（能力、資源）。

其中，後面2點——要什麼、憑什麼，是可控的部分，都與邊界有關。

總的來說，因為心理邊界的問題而產生的生涯困擾有兩種：

一、表現在生涯發展方面的困擾

很多人的工作越幹越沒勁，覺得自己的才華沒有得到賞識。這類人的思維是「領導應該看到」，其應對方式不是去想辦法外化自己的價值，而是認為領導眼瞎。

有人覺得在工作中被老闆和同事壓榨和欺負，卻沒有想過要學會怎麼拒絕。

有人覺得自己的價值被低估，卻從來不敢去提加薪，就等著公司主動開口。

有人的工作任務超出了自己當前的能力，卻不會向領導求助要資源，只敢死扛，結果是為難自己，延誤工作，倍感焦慮和委屈。

還有很多人，就因為領導的批評，一言不合就辭職。無法區分事實與他人的觀點是不同的，錯把領導的評價當成了自己，得到表揚就上天了，受到批評就自我碎一地，甚至開始自卑或自我攻擊，整個人都不好了。

二、表現在生涯平衡的困擾

家庭與工作的平衡，也是滿滿的邊界問題。

這類問題可以用一句話總結，那就是：不知道時間、精力、能力這些與生涯任務相關的資源都是有限的。

正是因為沒有邊界的意識，所以有些人什麼都敢往自己身上攬，導致任務太多，資源不足，久而久之就玩不轉了。

既然心理邊界的缺失，會引發職業生涯類的困擾，那麼我們該怎麼做呢？

職業生涯諮詢師王海英老師說：為修建心理邊界付出的一切代價都是值得的，所有的成長都要從修建心理邊界開始。

修復心理邊界的四條經驗。

一、打開認知的窗口

首先就是學習心理邊界的知識。

學習心理邊界的知識，最重要的是要明白：心理邊界內的事你能控制，你有權利，你應該負全責。而心理邊界之外你沒有控制權，要心存敬畏，要懂得尊重。

比如天氣、經濟環境、公司、老闆、親人還有朋友，其實這些都在邊界之外，是不可控的。

還比如文章開頭提到的那些覺得總是找不到機會的人。

這些人，可能本質上是因為自己的能力不夠，達不到他想要的那個職業的要求。所以有效而可控的做法，應該是在自己的能力提升上下功夫。

但他把好工作看成一個存在於外部的事件，這也是沒有搞清楚邊界的原因。

二、保持覺察

心理邊界其實是在講三件事：

自我負責。自己和他人及世界的關係。明白你能做什麼，不能做什麼。

如果你對自己、對一段關係，比如親子關係、親密關係、工作關係、人際關係，持續地有著痛苦而又無力的感受，就要保持覺知。

要學著從心理邊界的視角來看看，自己所作所為是否在自己的疆域內。

三、區分和確認自己的需求

人的所有行動都是為了滿足自己的需求。

心理邊界的失守或侵犯，從根本上是人們採用了不恰當的應對行為來滿足自己。

這種不恰當，可能是能力和資源的缺失。所以要去學習如何理解自己和他人的需求。

四、找一個支持系統

支持系統的作用是提供心理支持和正向反饋。

邊界的修建不容易，一定會遇到挫折和挑戰，支持系統就起到了互相抱持的成長性環境。

可以是一個圈子，或者是一個最好的朋友，也可以是專業的成長顧問。

尋找專業的顧問可能更安全有效，因為修復邊界本身也是一種修煉，在這過程中不要把成長中的痛苦轉嫁他人。

最後：

一個有著清晰、健康的心理邊界的人，才能在面對問題時，專注自己能控制的，放手自己不能控制的，讓自己的心智逐漸走向成熟。

所以，想要成為自我負責的個體，就要讓自己的成長，長出邊界清晰又有彈性的樣子。

共勉。