管不住嘴又邁不開腿,還想擁有婀娜的身材和精美的體魄,怎麼辦?華訊投資了解到,當下有很多年輕人選擇酵素、代餐類減脂產品希望通過快速減肥的方式達到瘦身的目的。那麼,這些網紅瘦身產品真的有效嗎?真的靠譜嗎?
據華訊投資了解到的,很多大型綜超便利店、美妝店都有酵素、代餐類產品,且被擺在最顯眼的貨架,產地有國內也有國外的,售價幾十到上百元不等。酵素產品多與發酵蔬果粉狀衝調型飲品為主,有的還細分日間、夜間及雙休日商品。
市面上大部分的酵素產品配料基本為水果蔬菜粉。它真的能代替蔬菜水果作為人體日常需要的營養物質嗎?
華訊投資了解到,目前發現的酵素(酶)絕大多數屬於蛋白質,在加熱及酸鹼度改變的情況下,蛋白質會發生變性。也就是說,即使是生吃含有酵素的食物,進入胃中,在胃酸的作用下它們也會「失活」,最終只是參與了消化道的代謝,所以,「吃酵素可以減肥」甚至有各種養生治病作用的說法是不靠譜的。有不少人表示,吃了「酵素」後身體有變化,其實有一部分是心理暗示,更多的因為是吃「酵素」的人開始重視自己的健康管理和生活方式的調整,如減少進食垃圾食品、適當運動、按時作息等,這也是很多「酵素」產品賣家特別強調要在「療程」中配合實施的。
那如何健康的減肥瘦身呢?華訊投資了解到幾點比較靠譜的方法分享給大家。
1.少吃多餐。想減肥,提高基礎代謝很重要。對吃貨而言,少食多餐是最明智的選擇。如果你的基礎代謝率沒有損傷,只是想單純地提高,一天吃四五頓,每頓七分飽,少食多餐可以維持基礎代謝的穩定。但是,如果你的身體因為過度節食已經不聽你的話了,還是應該堅持一日三餐,每餐八分飽的好習慣。畢竟吃飽了才有力氣減肥,基礎代謝率穩定了才能談提高。
2.三餐結構合理。少食多餐也不能瘋狂無節制,會吃的關鍵在於三餐的結構:40%的碳水化合物、40%蔬菜、20%蛋白質。西蘭花、菠菜等蔬菜能夠幫助消化,蛋白質可以幫助肌肉增長,而肌肉可以大量消耗熱量。而且,消耗蛋白質也需要額外的能量。這些都可以有效地提高代謝水平。
3.多吃魚肉。減肥者一定要明確一個概念:引起肥胖的原因,並不是肉本身,而是肉裡面的脂肪。減肥時即使完全不吃肉,脂肪也不會被徹底代謝,其減掉的體重,大部分都是對人體非常重要的肌肉和水分。而且,高蛋白飲食能增加體內白蛋白和球蛋白,提高血液膠體滲透壓,有利於脫去多餘的水分(浮腫)。所以,減重時不能以減少肌肉蛋白含量和體內免疫蛋白結構蛋白為代價,應該適量吃肉。但是,要正確選擇肉的種類,例如,可用魚肉代替其他肉類。
4.適當攝入辣椒素。辛辣的食物中含有辣椒素,可以提高人體溫度,達到燃燒脂肪的效果。
最後,華訊投資想問問大家,有誰吃過酵素和代餐減脂產品嗎?效果好嗎?你覺得靠譜嗎?