2月17日據媒體報導，抗擊疫情期間，人們宅在家裡久了，也發生了一些哭笑不得的事。下面這位就趁著扔垃圾的機會，自帶音響麥克風衝下樓摘掉口罩放聲高歌。
這位放飛自我的仁兄是南京某小區的業主，當民警趕到現場時候，他仍如痴如醉地沉浸在自己的歌聲中。他告訴民警，這兩天實在是閒不住了，就在扔垃圾的時候帶了音響麥克風下來，看小區的空地上沒有什麼人就把口罩摘了，唱了兩首歌想抒發心情。最終在民警勸說教育下，他乖乖地帶上音響回到了家中。
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待在家中覺得「憋」？體育運動科普專家給出建議，家長帶頭「動」起來
這段時間以來，為積極配合防控新型冠狀病毒疫情，很多家長和孩子都響應號召，自覺留在家中。不過，長時間呆在室內，很多人直言在家裡「憋壞了」，感覺胳膊、腿都要「生鏽」了。為了緩解這一現狀，不少運動專家給出妙招，讓人們待在家裡也可以運動起來。國家體育總局體科所研究員、體育運動科普專家王歡表示，家長們想讓孩子能在家裡「動」起來，首先要做的是調動他們的積極性。
在沙發和床上輪著躺成為很多人最近的日常狀態，而長時間不運動，家長和孩子都有一些懶惰情緒，雖然各種媒體上都有詳細的居家鍛鍊法，不過，真要說動起來，對不少人來說還是挺難的。為此，王歡說，家長這時候就要起到關鍵的示範作用，帶頭動起來。
當然，也有很多孩子除了寫作業就是看電視、玩電子遊戲，根本不願意鍛鍊。王歡表示，這時家長可以使用獎勵的辦法來調動孩子的積極性，比如對學齡前或者小學一、二年級的孩子，家長可以帶動他們玩「跳房子」、「過獨木橋」等趣味很足的體育遊戲，激發孩子的參與熱情，遊戲中還可以給孩子設定目標，完成好每一步都給他們適當的獎勵，「這樣一方面可以增強親子感情，另一方面，孩子和家長也都能動起來，活動活動筋骨，增強自身免疫力。」
對於年齡稍大一些的孩子，王歡認為，可以參照手機上的健身軟體裡詳細教程進行鍛鍊。「年齡大一點的孩子，可能對於上面說的那些趣味體育小遊戲不感興趣了，這時手機裡的健身軟體就派上了用場，可以在裡面選擇適合自己的訓練內容和強度，跟著視頻動畫進行鍛鍊，採用循環訓練法完成力量、柔韌性、心肺機能的訓練任務。」
不過，王歡也提醒大家，居家鍛鍊，保持正常強度即可，不太適合加大訓練量。
此外，王歡表示，居家健身的同時，心理調節也很重要。「有疫情當然不是好事，大家都不希望發生。不過，既然發生了，我們可以從中尋找一些積極的因素。」她說，「因為平時大家都在忙工作，忙學習，沒有這麼多相處的時間，我們以往的思維大多是孩子的教育都交給學校了，其實，家庭教育一直是被忽略的。這一次，我覺得可以說是很好的培養家庭鍛鍊氛圍，讓教育回歸家庭的一個好機會。」
王歡呼籲，大家可以利用這次機會培養家庭健身鍛鍊的習慣。「從國外先進經驗來看，培養終身體育習慣對於每個人的健康而言尤為重要。要培養好的習慣一定離不開家庭，以往我們鍛鍊更多時候是被動的，尤其是孩子們，他們在學校更多時候是為了體育測試達標等目的去鍛鍊，是被動的。而這一次，我們就是為了身體健康的目的去鍛鍊，去放鬆身心，這是主動的。家庭運動也是對學校運動的一種延續，一種補充。」她說，「全家人一起來運動，這樣不僅能讓家庭更和睦，關係更融洽，同時也能幫助每個家庭創建運動健康新模式，從而養成終身鍛鍊習慣，這是受益無窮的事。」
來源：北晚新視覺綜合 江蘇新聞 北京晚報
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