適宜的溫度、柔和的燈光、蔥鬱的綠植……舒適的居室環境讓人愉悅。研究發現，舒適的居室環境不僅能令人快樂，更能預防疾病，增強體魄，而雜亂的居室環境會誘發數十種疾病，甚至癌症。一個最佳的居室應該是什麼樣？不妨參考以下6個標準。
選對房子住讓你延壽10年長壽房屋的6個標準（供圖/華蓋）
室溫：20℃
研究發現，恆定的室溫對健康有重要的意義。北京中醫藥大學養生系教授張湖德告訴記者，20℃左右的室溫最讓人舒服。這個溫度有利於身體散發多餘的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會有熱的感覺。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，會出現心跳加快、 血液循環加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺。相反，當溫度在8℃~18℃時，人體會向外散熱；當室溫低於4℃，就會感到寒冷。
同時，20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數(醒來和翻身的次數)會增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進入深睡眠。
溼度：40%
北方已經進入冬季供暖期，屋內溫暖的同時，也略顯乾燥。日本名古屋大學健康環境醫學系的研究發現，流感的多發與空氣溼度較低有密切關係。國家室內車內環境和室內環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生表示，當室內空氣溼度低於40%的時候，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發咳嗽，同時容易誘發支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。
不過，溼度太大也不利於健康，人們可能會感到噁心、食欲不振、煩躁、疲倦、頭暈等。紐西蘭奧塔哥大學研究發現，住在潮溼發黴的房間中，還會增加孩子患哮喘和溼疹等過敏性疾病的風險。在高溼度環境中，黴菌等也更容易滋生。
宋廣生表示，按照我國室內空氣標準，夏季室內溼度以40%~80%為宜，冬季應控制在30%~60%。老人和小孩適合的室內溼度為45%~50%，哮喘等呼吸系統疾病患者適宜的室內溼度在40%~50%之間。我國南方地區夏季雨天室外溼氣重，應減少開窗時間；天氣晴好時，多開窗通風、散溼；衣櫃、櫥櫃中可放一些吸溼盒或乾燥劑。北方地區冬季空氣乾燥，可用加溼器，也可在室內灑些水或每天拖兩次地。需要注意的是，若使用加溼器最好用純淨水，而且要定期對機器清理消毒。
通風：每天保證半小時
生活中，室內無時無刻不在產生「廢氣」：廚房、衛生間、垃圾桶中的垃圾，經過一夜就會產生空氣汙染；長期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭，極易滋生蟎蟲；書架和家具頂部的灰塵堆積過多，加重空氣中的汙染漂浮物……特別是北方進入供暖期後，很多人家裡都緊閉窗戶，怕冷氣進來。室內空氣流通不暢，不少人的身體抵抗力開始下降，頻繁被疾病「襲擊」。
宋廣生表示，通風換氣是改善室內空氣的有效方法。每天9時~11時、14時~15時是最佳換氣時間，可將廚房、浴室、客廳裡通風半小時。如果遇到霧霾，儘量少開窗通風，搭配使用空氣淨化器和加溼器。廚房應安裝淨化效果好的油煙機，儘量減少高油煙汙染的煎炒烹炸，更不要在室內吸菸。另外，每半個月或一個月定期除塵，降低空氣中的有害顆粒。還需要提醒的是，有些高層建築通風效果較差，開窗時間應相對延長。