現在很多的老人都會出現缺鈣的情況發生，但是很多時候人老人都不重視缺鈣，覺得沒有什麼，其實長期的缺鈣對老人的身體是有很好的危害的，那麼下面我們就跟大家講述一下老人缺鈣的危害有哪些。
老人缺鈣的危害
1、導致便秘
老人在發生缺鈣的時候比較嚴重的一個情況就是會導致便秘的產生，這是因為老人長時間處於缺鈣的情況，還會造成凝血出現障礙，血液不易凝固，缺鈣會加重過敏反應，長時間處於缺鈣的情況，會導致便秘，嚴重的時候，還會引起大腸癌的發生。
2、導致肌肉抽搐
長期的缺鈣對於身體的肌肉也是會有一定的危害的，因為老人缺鈣的原因會導致神經出現異常，這個時候肌肉會異常興奮，缺鈣容易讓人失眠，脾氣會不斷的暴躁，肌肉這個時候還會出現抽搐，腿部容易抽筋，對身體有一定的危害。
3、容易造成骨折
缺鈣是非常容易發生骨折的情況的，因為老人的身體是不能和青年人相比的，長時間缺鈣是會導致骨骼發生老化，牙齒不斷的鬆動，長期骨骼缺鈣還會導致骨質疏鬆、骨質增生、骨髓變得很脆，進而引起身體多處關節疼痛，並且還會造成骨折。
4、加快衰老
老年人要是缺鈣還會加速身體衰老，補鈣不足，導致血鈣低下，這個時候濃度較低的鈣會自動的刺激甲狀旁腺，使得甲狀旁腺發生溶解。
長時間的處於低血鈣的狀態，會不斷的刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，導致甲狀旁腺功能不斷的亢進，無節制的溶解骨鈣，造成骨鈣開始出現酸化，從而會引起衰老。
老年人補鈣吃什麼
1、飲食補鈣
(1)、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
(2)、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
(3)、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
(4)、牛奶
250克牛奶中，含鈣300毫克，還含有多種乳酸、胺基酸、礦物質及維生素，有促進鈣的消化吸收，因此，牛奶是補鈣的來源之一。
(5)、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
(6)、堅果類食物
這類食品包括杏仁、花生、松子等，因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強體質。
2、少吃鹽
鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。日常生活中減少鹽的攝入量，就能起到增加食物中鈣質吸收的作用。
3、多曬太陽
補鈣還需多曬太陽多運動，為了更好地吸收鈣質，我們還應該配合補鈣做些輔助工作。
補鈣時還應該注意補充維生素D。維生素D對於鈣的吸收是有一些益處，因為鈣的吸收依賴於足夠的維生素D，維生素D大部分80%到90%是需要人體自身合成，通過曬太陽就可以獲得維生素D。這是因為在人體皮膚中存在一種7-脫氫膽固醇，在太陽的紫外線照射下，這種物質轉變成維生素D，再經過肝臟、腎臟，然後變成活性的維生素D，才能發揮它的效用。所以，尤其是老年人要注意多曬太陽，平均每天曬一個小時就可以了，而以9點到10點的陽光最適合人體的舒適度。
老人補鈣的方法
1、多喝奶製品。牛奶製品的鈣的含量還是比較高的，不過，老年人胃腸相對較弱，因此，建議還是多喝酸奶為好。
2、多吃豆製品。因為豆製品含有非常豐富的蛋白質，蛋白質和維生素C可以形成膠原蛋白，可以增加骨骼的韌性。預防骨折。
3、多吃堅果類的食物。因為堅果類食物含有非常豐富的維生素和礦物質，對骨骼的健康有幫助。
4、多吃含鈣高的一些食物。可選蝦皮，因為蝦皮的鈣的含量在所有的食物當中是最高的。
總結：老人在發生缺鈣的時候一定要注意需要及時的補鈣，不然長期以為下去會對老人的身體造成很大的危害的，所以說及時的補鈣是非常重要的一件事情，文中就跟大家介紹了一些補鈣的方法，大家在日常生活中不妨試一下哦。