鈣是人體生長發育過程中一種必不可缺的重要元素，鈣的代謝對於維持正常生命活動起著舉足輕重的作用。生活中，缺鈣的人比較多，尤其是嬰幼兒、妊娠期婦女、老年人都很容易出現缺鈣的問題。
這個時候，補鈣就成為一個非常值得關注的話題，那麼，鈣元素對人體有什麼作用？
1、鈣元素能夠維持人體神經系統的正常代謝活動，有助於小兒大腦神經的發育。此外，神經遞質的產生和釋放、維持神經細胞正常的興奮性也離不開鈣。
如果兒童缺鈣，會出現夜驚、啼哭不止、煩躁、失眠等一系列神經系統異常的表現。
2、骨骼生長依賴鈣。由於機體中99%左右的鈣都儲存在骨骼和牙齒之中，所以缺鈣最先影響的就是骨骼和牙齒健康。
只有維持正常的血鈣濃度，才能夠保證骨密度和骨質的正常，預防小兒發育遲緩、佝僂病、老年人骨質疏鬆。
3、鈣元素能夠維持肌肉組織的正常興奮性、參與多種酶的激活和分泌。而且鈣離子作為凝血因子，可以催化凝血酶的形成，促進血液凝固。當血鈣水平下降的時候，可能會出現肌肉抽搐痙攣、凝血時間延長等情況。
除了上述這幾點外，鈣元素還與維持機體酸鹼平衡、調節毛細血管通透性、參與心臟搏動等多種生理活動有關。可以看出，如果缺鈣後不及時補鈣，身體的多個組織系統都會受到不同程度的影響，不利於身體健康。
生長發育旺盛的兒童，對鈣的需求量也相對較大，正確的補鈣尤為重要，那麼，兒童的補鈣量是多少呢？
兒童補鈣應根據不同年齡選擇正確的補鈣劑量。
通常6個月以內的嬰幼兒，每天需要攝入的鈣劑量應為400毫克；
7個月至2歲的小兒，每天攝入鈣劑量為600毫克；
3至9歲的兒童，每天攝入鈣劑量為800毫克；
10至18歲的青少年，每天攝入鈣劑量為1000至1200毫克。
需要注意的是，補鈣的同時也要補充維生素D，一般推薦補鈣期間，維生素D的補充量為400單位/日。
以上介紹了為何補鈣，以及推薦的兒童補鈣劑量。那麼，你知道該如何補鈣嗎？
第一、補鈣的時候，建議選擇對胃腸道刺激性小、鈣吸收率相對較高的有機鈣，比如葡萄糖酸鈣、果糖酸鈣等。而碳酸鈣、氫氧化鈣等無機鈣，服用後容易出現腹脹、胃痛等腸胃不適，所以臨床相對少用。
第二、日常要多注重食補。缺鈣的時候一定要適當吃些豆製品、魚蝦、奶製品等，這樣可以更好的補充鈣、磷等營養物質，保證每日飲食的全面均衡。
第三、多曬日光浴。家長平時帶孩子去戶外曬曬太陽，這樣能夠使孩子身體合成維生素D，促進機體鈣元素的吸收利用，有助於預防小兒缺鈣。
鈣元素對人體生長發育起著關鍵的作用，所以無論是兒童、妊娠期婦女、中老年人，都要注意及時補鈣，掌握科學的補鈣方法。平時既可以通過調整膳食結構進行食補，也可以服用有效的補鈣藥物。具體應到醫院抽血檢查，根據自己的缺鈣情況，在醫生建議下進行科學合理的補鈣。