練習瑜伽，首先要了解身體，生理解剖是最適合了解身體的方式。今天小一帶大家從人體解刨學的角度，深入了解人體骨骼。在今後的練習過程中，可以更好地深入體式。
人體骨骼，總共有206塊骨骼，分為顱骨、軀幹骨、四肢骨三大部分。其中顱骨29塊，軀幹骨51塊，四肢骨126塊。人骨的主要組成部分分為三類：水、有機質、無機鹽。水的含量在20%-25%,有機質的含量在40%，無機鹽含量在60%。有機質決定骨的彈性和韌性，無機鹽決定骨的硬度。
這些骨骼可以很好地對身體起到支撐作用；保護者人體重要的臟器；骨骼和肌肉、肌腱、韌帶共同完成人的運動功能；同時，骨骼中含有大量的鈣，磷和其他有機物和無機物，是體內無機鹽代謝的參與者和調節者。在人的幼年時期，骨髓腔內含有大量的造血細胞，參與血液的形成。人成年後，部分松質骨內仍存在具有造血功能的紅骨髓。
其中，脊柱尤為重要。脊柱，又名脊椎，是人體的中軸，生命的支柱。脊椎是由若干個椎骨藉助椎間盤、關節、韌帶緊密連接而成。主要分為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎四段。頸椎7節椎骨、胸椎12節椎骨、腰椎5節椎骨、尾椎7節椎骨。
瑜伽練習過程中，腳的關節活動可以分為：屈曲、伸展、外翻、內翻。
膝關節的關節活動可以分為：屈曲和伸展。
髖關節的六大運動方向分別是：屈曲、伸展、外展、內收、外旋、內旋。
在瑜伽過程中，要根據自己的個體差異適度練習，不可過度追求體式的完美而忽略了呼吸。了解自己的體能和健康，注意保護各個關節，不要造成關節損傷。
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