導語：大家都說減肥是女生一生的事業，其實主要原因還是因為體質在作祟，如果我們天生就是易瘦體質的話，那麼我們還用持續性的減肥嗎？然而很多女性的體質天生就是易胖體質，那麼我們的主要目的並不是減肥，而是儘可能地將體質打造成易瘦體質。怎樣才能夠成為易瘦體質呢？就需要我們在不健身不節食的時候也可以持續性的消耗脂肪。這一點的確是相對困難的，但也確實不能夠放棄，對於我們的身材保養來說是相對重要的。那麼接下來我們就從多個方面來了解一下怎樣能夠打造成易瘦體質，怎樣能夠持續性的消耗脂肪，希望這些內容能夠對對此有一定困擾的女性帶來一定的幫助。
01在打造易瘦體質的過程當中，新陳代謝的調節是必不可少的環節
1、新陳代謝
我們想要持續性的減掉身體當中多餘的脂肪，那麼就需要給身體創造一個短時間可以消耗更多熱量的環境，並且要生成足夠的乳酸，讓我們的身體儘可能產生比較大的生理應激。
這個時候身體就會消耗大量熱量，那麼脂肪就成為了主要的燃燒燃料，代謝就一直處於高水平的狀態，與此同時，我們可以攝入一些蛋白質含量較高的食物，不僅可以減掉多餘的脂肪，還可以改善身體肌肉的質量，是一個一舉兩得的方法。
2、應該如何做？
力量訓練絕對是最經典的短時間消耗更多熱量的方法，所以說將力量訓練加入到健身計劃當中是第一個環節。
進行功率較大的舉重練習或者負重較大的力量訓練，並且適當的縮短間歇的時間。所選擇的訓練動作大多數是一些肌肉群較大的動作以及多關節的複合動作，比如深蹲，硬拉，划船動作。
02肌肉量是身體持續燃燒的重要因素，所以一定要建立肌肉量
1、增加肌肉
首先我們要明白怎樣才能夠增加肌肉肌肉的形成，需要建立在超負荷的訓練當中以及超補償的刺激狀態下。我們的身體會對外界的刺激做出反應，並且適應外界的變化。
想要讓肌肉出現超補償的情況，就需要做適當的負荷訓練。大多數人會用器械訓練完成動作，但是卻不關注訓練的節奏，訓練量，訓練的強度，這些對肌肉而言都是極其重要的。
在訓練的時候相對隨意一些，並且對肌肉起落的速度也沒有做到有效的控制，或者在訓練時使用的重量並不足夠。
面對這種情況，就需要適當的改變你的訓練計劃，只有讓肌肉不斷地去被迫適應環境，才能夠不斷地得到成長，而不是一味地讓她在安逸的環境下進行鍛鍊，這樣成長的速度會很慢，甚至停滯不前。
那麼面對這種情況，我們應該如何實施正確的訓練方法呢？我們每次訓練的時候將重點放在每一次訓練的節奏，讓我們的肌肉在張力下保持更長的時間，建議將下落的時間控制在四秒左右，舉起的時間大概是一秒左右的速度。
除此之外，我們應該適當地增加一些高負荷的訓練以及高強度的訓練，可以是改變訓練的組數，也可以是改變訓練的重量，總之不要一成不變。每兩周或者每三周就需要適當地改變訓練計劃，讓肌肉不斷地去適應新的環境。
結語：總而言之，想要讓我們的體製成為真正意義上的易瘦體質，那麼首先新陳代謝一定要到位。代謝快了，我們燃燒脂肪的速度就能變快，那麼就不用擔心脂肪的堆積，其次，身體當中的肌肉量也相對重要。可以說，肌肉含量越多的健身人士，他們脂肪燃燒的速度就會越快。所以給我們的身體建立一定的肌肉量，是幫助我們打造成易瘦體質的一個重要手段。