川報觀察記者 範芮菱
要說在應對疫情這段時間身體哪個部位最受傷，恐怕大多數人的眼睛排得到第一名。畢竟，屋頭的娃兒電視敞看，網課不斷，隨時還要把手機霸佔；畢竟，屋頭的老革命微信群聊得歡，朋友圈必點讚，手機隨時都在充電；畢竟，各人微博刷到失眠，遠程辦公婆煩，復工後一耍電腦就是一天！
為了讓大家在這段時間保護好自己的眼睛，近日，四川大學華西醫院眼科醫生劉隴黔、鄧應平分別針對兒童、老年人、年輕人，向大家講解疫情期間用眼注意事項。
兒童應該如何正確用眼？
長時間使用電腦、手機、平板、電視，對孩子的視力毫無疑問的確有壞處，但課又沒法不上，那在這段時間，兒童、青少年用眼可以從這幾點注意一下：
首先，保持正確的讀寫姿勢和觀看距離。
讀寫的姿勢保持三個一原則：一寸一拳一尺，握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。用電腦或平板上網課的時候也要讓娃兒參考這個造型和距離哦！胸口離桌一拳，眼睛離書本或平板一尺。
觀看電腦、平板的距離要遵循1：2：10原則——手機與電子書的觀看距離應為1英尺（30cm）；電腦觀看距離應為2英尺（60cm）；電視的觀看距離應至少為10英尺（3m）。
其次，注意用眼的時間。
不管是看書還是看手機、電腦、平板，觀看時間都應該遵循20：20：20原則——閱讀、書寫、看手機及電腦等20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上。
不要說長時間對到屏幕了，哪怕長時間對到的是紙質書，一看就是好幾個小時還不休息哈眼睛，一樣是對視力有傷害。不然幾十年前沒得手機、電腦，還不是一樣很多戴眼鏡的「學霸」？！
此外， 不上網課時，用紙質材料代替電子閱讀。
在不必須使用電子產品時，儘量用紙質的材料讓娃兒閱讀、做題。對於年齡較小的兒童，家長們儘量用線下遊戲代替電子遊戲。
誤解一：很多家長以為戴上這個神奇的防藍光眼鏡就可以讓娃兒減少得近視的機會，少受電子屏幕的傷害。但華西眼科專家表示，娃兒真的沒有必要戴防藍光眼鏡！
真相 ：藍光對人體可能有影響，但有些藍光是對身體有好處的！
藍光這個東西不是手機、平板、電腦、電視屏幕獨有的，而是在我們生活的環境中處處都有，比如大家最近這段時間一看到就激動得關不住的太陽，裡面就有很多藍光，而陰天、霧霾天的藍光會少一些。
根據研究顯示，藍光對人體的影響主要可能是影響睡眠，但啥子事情都是雙面的，有一部分藍光對身體是有好處的——不僅能對人的情緒有調節作用，還可以促進兒童的生長和視力的發育。
是的，你們沒有看錯，人完全不接觸藍光的話，反而是會影響娃兒的視力發育的！尤其最近這段時間，娃兒戶外活動少，本來就大大減少了他們接觸藍光的機會，哪怕是各種顯示器、屏幕發出的藍光跟自然光比起也少了很多。目前大量動物實驗表明，紅光可誘導發育的動物出現近視，藍光會誘導遠視。
當然，也並不是說就喊不能出門的娃兒架勢在屋頭對到電視、抱到平板補點藍光，這些電子產品看久了對眼睛不好是毋庸置疑的，這裡也只是針對防藍光眼鏡所謂的「原理」來闢謠，戴防藍光眼鏡防近視這件事是不靠譜的，尤其兒童更沒有必要戴防藍光眼鏡。
誤解二：很多家長為了防止娃兒近視，特意買了投影儀，因為不會傷害娃娃眼睛？
真相：不少家長表示，商家說投影儀是反射光，光也接近自然光，比起電視機的直射光對眼睛的刺激和影響要小得多，特別適合視力還在發育期的兒童。
華西眼科專家又要來憑科學打臉了。事實上投影儀並沒有你們想像中的那麼保護眼睛，甚至有時比看平板液晶電視眼睛還要覺得累。
投影儀是需要在暗光下使用的，投影的清晰度、亮度都決定著對眼睛的影響。華西醫院的視光團隊曾做過一項實驗，同一批人看了同等時長的電視和投影儀後，通過分析參與者的主觀感受和專業設備及評估系統的客觀數據，結果發現看投影的人明顯比看普通平板電視的人出現了更嚴重的視覺疲勞。
誤解三：許多家長選擇給娃兒買檯燈選最亮的「護眼燈」
很多家長都覺得給娃兒選做作業用的檯燈一定要夠亮，那麼又亮又省電的Led就成為不少人的首選。但是，並不是所有的Led燈都適合拿來給娃兒當閱讀、寫字的檯燈哦，因為部分Led檯燈可能出現頻閃，頻譜窄，反而會影響視力。
所以，家長在為選擇檯燈時，首先要選擇沒有頻閃、足夠亮度、頻譜寬的檯燈；其次，不要一味的指到Led燈選，建議可選擇白熾燈和螢光燈；還有，開檯燈時要記到，要把房間的照明燈也打開，光是開檯燈但周圍黢黑，這種光線是不夠的！
老年人應該如何正確用眼？
對於現在新時代的老革命來說，一天看手機的時間是完全不得輸給年輕人的，但長時間耍手機後，很多老年人都會出現眼睛幹，眼睛澀的情況。
人的眼睛是有一個正常的眨眼時間，大概1分鐘會眨16-20次。眨眼時，可以讓淚液均勻地溼潤角膜、結膜，使眼球不至於乾燥，保持角膜光澤，清除結膜囊灰塵及細菌。
大家在盯到手機看的時候，一般會非常的投入，眨眼的時間也會大幅度減少，尤其有些老年人在房間頭耍手機還捨不得開個小燈，黢黑八黑嘞耍幾個小時，再轉眼看其他東西就又花又幹。
所以，建議老年人耍手機的時候要注意這些：
控制時長。耍30分鐘左右，應該閉眼休息3-5分鐘或者是看遠處；
把手機的亮度調節一下，尤其在暗處時手機的亮度不能太亮；
在光線不好尤其晚上看手機時開個小燈，減少環境亮度差；
控制距離，至少保持眼睛離屏幕30釐米，看不清楚一定要戴老花眼鏡，不要鼓搗把鼻子觸攏了看；
手機屏幕越大越好，字體顯示設置越大越好；
儘量平視看手機，不僅可以保護眼睛，還可以保護頸椎哦。
年輕人應該如何正確用眼？
做不到第一條不管是用電腦、平板還是耍手機，連續使用45分鐘就休息5分鐘。
做不到第二條那連續看電腦、用手機一上午，中途要起來看哈遠點的地方。
做不到第三條用眼過度、熬夜後出現眼睛紅、不舒服的時候，要減少眼睛的使用，尤其少耍手機。
做不到第四條……
算了，那就說兩句你們可能做得到的吧——
看電腦、電視時，不管你是近視、遠視還是散光，戴好你的眼鏡；
電腦和電視的位置不能高於個人視線；
冬天比較乾燥，可以在室內開啟加溼器，防止眼睛幹；
早晚用熱水洗臉，洗臉時用熱毛巾熱敷雙眼1~2分鐘；
監督娃兒和老革命聽話！